多久沒給自己的身體排毒了？推薦這19種排毒食物，效果顯著！

1

甘薯 (地瓜 、 紅薯)

所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助於排便。常見的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉，味道甜美爽口。

2

綠豆

具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。煎煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞。

3

燕麥

可滑腸通便，發揮排毒作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材如蘋果、葡萄乾，既有營養又促進排毒。

4

薏苡仁

可促進體內血液循環、水分代謝、利尿消腫，有助於改善水腫型肥胖。飲用薏苡仁水是不錯的排毒方法，將薏苡仁加開水煮爛後，添加少許糖，是肌膚美白的天然保養品。

5

小米

不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥有清熱利尿排毒的功效，營養豐富，也有助於肌膚美白。

6

糙米

含有豐富的膳食纖維，具有吸水、吸脂作用，能清腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或糙米豆漿是不錯的排毒方法。

7

紅豆

可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，次日將無糖的紅豆湯水當開水喝，能促進排毒。

8

胡蘿蔔

對改善便秘很有幫助。它富含 p—胡蘿素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便。如打成汁加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利於排毒。

9

山藥 (淮山)

可調整消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，增加免疫功能。山藥以生食排毒效果最好，將去皮的山藥和菠蘿切成小塊打成汁飲用，具有健胃清腸的功能。

10

牛蒡

可促進血液循環、新陳代謝，並有調清腸道功能的效果。所含的膳食纖維可以軟化糞便，有助於排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶長期服用。

11

蘆筍

含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘水分，有利於排毒。

12

洋蔥

能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，對肝臟特別有益，有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助於排便。

13

蓮藕

有利尿作用，能促進體內廢物排出。蓮藕冷熱食用皆宜。可將蓮藕榨成汁，加蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加糖趁溫熱時喝。

14

白蘿蔔

具有很好的利尿效果，所含的纖維素可促進排便和減肥。如果想利用蘿蔔排毒，則適合生食，可打成汁或以涼拌、腌漬方式食用。

15

山茼蒿

富含維生素 A原，可維護肝臟，有助於體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果等水果蔬菜一起打成湯汁飲用是不錯的選擇。

16

地瓜葉 (紅薯葉)

纖維質地柔細，容易有飽腹感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把鮮地瓜葉洗凈後用開水燙熟，與大蒜末及少許鹽、油拌勻，就成一道美味爽口的蒜拌地瓜葉。

17

蘿蔔葉

含有豐富的維生素和纖維，有促進食慾和腸道蠕動的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝乾的鮮蘿蔔葉打成汁，加入少許蜂蜜飲用，有助於排毒和保健。

18

川七

又名洋藤三七、落葵、藤子三七等，其葉片含有降血糖的成分，能治療習慣性便秘。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等水果蔬菜，加上堅果與少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用，排毒效果極佳。

19

醋

常飲有利於人體新陳代謝，可排出體內的酸性物質和消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚餐後各喝一次加水稀釋的醋，有助於健康。

來源 || 農村科學實驗 / 編輯 || 李娜

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