想要增肌就應該多增加健康的，高熱量密度的食物
高卡路里密集的食物意味著一個很小體積的食物卻有相對多的熱量。
這不是讓你去吃能量棒和夾心麵包。
而是少量多次攝入那些不會太撐，但熱量又足夠的東西。
當然是在飲食目標之內攝入，一次吃太飽會很難受的。
高質量，高熱量密度的食物包括堅果、花生醬、生燕麥，紅肉，乾果。
也可以從乳製品中攝入，即可以不佔肚子，又能增加熱量。
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