我想瘦，但很懶，幸好我知道幾招懶人瘦身方法

懶人瘦身方法專門為懶人量身定做，在家也能輕鬆健康瘦身，下面共有五大懶人瘦身方法。跟著小編一起來看看懶人瘦身方法吧。

5種簡單的懶人瘦身方法還不快試試？

1、小餐具、多選擇

科學研究表明一個人食量的多少是與自身所用的餐盤大小是成正比的，懶人瘦身方法就是不妨在就餐時選擇較小的餐具，這樣一來攝入的熱量就少了。還有食物的類型的選擇也是至關重要的，家裡盡量多儲備一些水果、蔬菜、低脂酸奶、豆類等等低卡路里的食物，而離那些高熱量的垃圾食品遠一些。營造綠色健康的生活方式，是健康綠色的瘦身方法。

2、生活細節瘦身法

懶人瘦身方法就是如此簡單：三十分鐘自己打理頭髮、擁吻十五分鐘、抹最愛唇膏、低溫淋浴、唱歌、跳舞、高跟鞋爬樓梯、爽朗的笑等等都能幫助你輕鬆的燃脂。

3、睡眠瘦身法

你沒看錯懶人瘦身方法：睡覺一樣也可以減肥！睡眠是最簡單最經濟實惠的瘦身方法，因為有規律的睡眠不僅能夠有效解決體重超標的問題，而且還能大量節約經濟支出。睡眠時間適中的人則「最苗條」，肥胖比例竟然僅僅為22%。

女性睡眠不足不僅會影響到其體形的美觀，而且會導致心血管疾病、抑鬱症等各種心理疾病的誘發，甚至還會促使有些人出現以下：抑鬱、富有攻擊性和易過敏等癥狀。

4、食物瘦身法

（1）蘋果瘦身法：蘋果作為一種極其健康的水果，蘋果多鉀少鈉，可降低血壓、降低膽固醇。連續吃三天蘋果一日三餐，渴了喝開水或者一些對胃刺激較弱的茶，第三天的晚上可以適當喝一到兩勺的橄欖油來潤腸，到了第四天的是後要開始慢慢恢復正常的飲食的，可以吃粥、豆腐，但是切記不要吃刺激性的食物。

胃較為敏感的人可以先從連續吃一天，開始慢慢增加到三天。可以一兩個月就進行一次直到達到自己的理想體重為止。

（2）黃瓜加雞蛋瘦身法：每天吃三個黃瓜、兩個雞蛋，五天就可以見效了。

（3）秋梨蘋果瘦身法：準備秋梨50克、蘋果100克，兩種水果切塊後加入適量的蜂蜜和少量的檸檬汁食用，也有瘦身的效果。

（4）喝醋瘦身法：飯後可以喝一杯醋、每天三次，五天見效。

（5）酸奶瘦身法：一天只喝一到兩頓的酸奶，一頓兩到三杯，在八天就可以看到效果。

5、「站牆根」、「提臀」瘦身法

懶人瘦身方法站站就行了，「站牆根」主要用途消耗脂肪，要求後腦勺、臀部、足部、要形成三點一線、足跟靠攏，雙手放鬆並且自然下垂，貼於身體兩側，開始時候可以稍微放鬆全身，後期再繃緊全身，可以一邊看電視一邊做，直到自己實在感到很累的時候，再堅持10分鐘。

「提臀」主要是鍛煉大腿內外側和臀部，要求是：平躺在床上，雙手貼在小腹，收腹提臀、彎起雙腿、雙腳微開，慢慢將臀部抬起放下，感覺臀部大腿酸脹再停止，每天睡前10分鐘，一周左右就有效果。

宅女有三寶：煲劇、小說、逛淘寶，怎麼擺脫「宅」肥？

1、搖呼拉圈減肥法

開始煲劇之前就可以把呼啦圈拿出來啦！轉呼啦圈減肥沒有場地的限制，隨時隨地都可以減肥。每次轉動呼啦圈時你會發現不僅腹部的贅肉運動起來了，腸道的蠕動也跟著加快了，可以加速清除體內的垃圾，達到美容養顏的效果。

懶人瘦身方法：邊看劇邊轉呼啦圈，總共時間約30分鐘。因為轉呼啦圈屬於運動強度比較小的活動，只有持續延長運動時間，才能達到有氧運動的階段，只有這樣才能消耗身體多餘的脂肪和熱量。反正隨便看上一集，這個時間就過去啦！

2、椅子瘦身法

看電視劇是不能分神的！萬一漏掉了小細節怎麼辦？所以很容易讓你一坐就不動直到看完！這樣很容易讓腰和腿變胖哦！所以請現在就要做個小改變，一樣不需要分神，你的眼神一刻也不須離開電視，也不會漏掉細節，而且就用你坐著的椅子來減肥，通過以下的動作來塑造下半身。

懶人瘦身方法：

先坐在沙發或椅子的邊緣上，雙手自然下垂放在身體兩側，雙腳分開與肩同寬。接下來直立起身，不要用雙手做任何支撐，而是用後腳跟支撐起的身體，慢慢坐下來。在你的pp即將碰到椅子時，停下再站立。重複做10次、做3組，每組中間可以休息一分鐘。這個動作可以鍛煉你的大腿、跟腱和臀部肌肉。讓你在不耽3、大笑20分鐘減肥法

煲劇時選擇喜劇，那麼你看的時候不知不覺就覺得餓，因為在看喜劇的時候，你笑得更多，消耗的能量也就越多！有研究報告表明一般要消耗100卡路里需要舉重半小時，或使用吸塵器約45分鐘，但大笑20分鐘卻可以有同樣的效果！

懶人瘦身方法：

可以選自己喜歡的喜劇片看，看到高興的地方只管大笑即可！

4、「溜冰」瘦身

煲劇的時候，還可以借用枕頭來玩趣味的「溜冰」減肥！溜冰減肥法這組動作能鍛煉小腹、臀大肌、腿筋等，對瘦腰會瘦臀部都有效果。

懶人瘦身方法：

（1）把枕頭放在地上。

（2）站在枕頭右邊，雙腳以臀寬的距離分開，膝蓋輕微彎曲。

（3）抬起左腳，單腳下蹲，保持左腿膝蓋在腳趾的後方。

（4）跳過枕頭以左腳著地，把右手放在左腳腳趾上。

（5）每一邊身體各重複動作10次。

5、觸地箭步蹲

觸地箭步蹲也能在煲劇的時候輕鬆地減肥，可以充分鍛煉臀大肌、腿筋及股四頭肌肉，還能驅趕大腿的肥肉，對瘦大腿有效。

懶人瘦身方法：

（1）雙腳以臀寬的距離站立，需要大家將小腹收緊，把枕頭放在前面離自己大約一步距離的地方。

（2）右腿往前跨步蹲下，膝蓋要在腳趾後方，把枕頭舉起來。

（3）右腿用力，帶動身體站起來。抬起右腳，同時把枕頭舉到頭頂。保持動作、呼吸一次。接著右腳向前跨步蹲下，把枕頭放回地上。

（4）重複10次，換一側身體再做。

6、間歇跳繩減肥法

煲劇的時候，通常都是一集集連著看，但不管是在電視還是電腦上看，中間都免不了有廣告時間和一些主題曲時間。這個時候也是你不可錯過的減肥好時機！乾脆把時間稍微拉長一點，來試試間歇跳繩法吧！

懶人瘦身方法：

快速地在原地跳繩兩分鐘，重複4次。通過這樣一個簡單的間歇跳繩，就可以耗熱111卡路里哦，多跳幾次消耗的熱量翻倍呢！它可以幫助全身運動，對全身減肥十分有利。

結束語：懶人瘦身方法其實就是這麼簡單，只要你想起的時候將自己的肌肉緊繃起來，沒事就多動一動就能達到減肥的效果呢。

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