每天最佳的排便時間，你真的拉對時辰了嗎？
相信很多人有每天定時排便的習慣，而選擇什麼時候排便也是有一定講究？科學研究表明最好在每天早飯後排便，因為早飯後，食物進入胃內能引起「胃——結腸反射」，促進胃腸蠕動，出現大蠕動波，易於排便反射的產生。
排便動作本身是一種反射性活動，通過長時間的刺激是可以建立條件反射的，如果堅持定時在某個時間段內排便，那麼到了那個時辰自然而然就會有習慣，順利快捷的排出大便了。
而經常性忽視便意或強忍不便，糞便應按時排出而不得排出，在腸道內滯留過久，則變乾燥而造成便秘，同時久而久之也會使直腸感受糞便的功能下降，引起直腸性便秘。
排便時應精力集中，克服大便時看報紙、小說或聽廣播等不良習慣，盡量縮短排便時間，但也要保證有能排凈大便的足夠時間。
不要一出現便秘就濫用瀉藥：因為濫用瀉藥會干擾或破壞胃腸道的正常活動和吸收功能，經常濫用瀉藥反而易形成頑固性便秘，或造成腹瀉、大便失禁等。
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