兒童長高的秘訣？春季是關鍵！

說到兒童的生長發育，很多家長都會把目光放在孩子的身高上，的確，處於成長期的孩子，身高的增長可是一件大事。到底該怎樣吃，怎樣做，在什麼時候下功夫，才能讓孩子的身高噌噌噌的增長呢？

在今天的《都市大醫生》節目中，

我們請到的是

河南中醫學院第一附屬醫院主任醫師

琚瑋

琚瑋

中國中西醫結合兒科專業委員會委員，河南中醫學院第一附屬醫院主任醫師，河南省兒童心理衛生委員會委員，河南省健康管理學會兒童專業委員會委員，國家名老中醫藥專家學術經驗繼承人。30多年從事兒科臨床、教學、科研工作，致力於兒童健康管理，兒童體質調理，中西醫防治兒童生長發育性疾病，行為心理疾病的研究。

在節目中，琚老師給大家介紹了兒童身高增長的四個關鍵因素。其中，第一個就是科學的運動！運動可以激發孩子生長激素的分泌，兒童要多以跳躍性運動（如球類運動）和伸展運動（如游泳）為主，這樣可以促進關節和骨骼的發育。

第二個兒童長高的關鍵因素就是睡眠，科學的睡眠不僅促進孩子生長激素的分泌，還能促進鈣的吸收和骨骼細胞的代謝。對於兒童的睡眠，琚老師強調，一定要在晚上9點就睡覺，9點半至10點就可以進入深度睡眠。

第三個讓孩子長高的關鍵就是飲食，其中，蛋白質是最基礎的，補充蛋白質可以讓骨骼細胞增加，這也是長個子的最主要的一個因素。脂肪是給身體提供熱量的，也是長高必備，但是不可過多（多了就成肥胖了），還有就是碳水化合物，它主要存在於米面等主食里，有了它，才能更好的促進蛋白質的吸收。

而無論是蛋白質，脂肪還是碳水化合物，雞蛋和牛奶都富含這些營養元素。對孩子來說，雞蛋牛奶是最簡單也是利於吸收的營養食品，必須要經常補充哦！此外，蔬菜和水果也是不能缺少的，營養一定要均衡。

獲取一定的微量元素也是兒童身高增長的一個關鍵，尤其是鈣、鐵、鋅的補充，這些微量元素不僅對孩子長高很重要，對孩子的智力發育也是必不可少的。

孩子的身高增長和季節也有緊密的聯繫。琚老師說，春季是孩子的黃金長高期，事實表明，孩子在春天增長的高度要遠遠高於其他的季節，所以，在春季，一定要讓營養跟得上。

節目最後，琚老師還提到了現在很多家長關注的生長激素問題，琚老師說，並不是每個孩子都需要打生長激素的，一定要到正規醫院做了相關檢測後，看身體到底需不需要，再做決定。

明天，琚瑋老師會再次做客《都市大醫生》，和大家聊聊小兒便秘的那些事！

想知道更多健康養生的小知識

想跟名醫在線交流

那麼就別忘了收看

每周一到周五17:10—18:00

《都市大醫生》

如果錯過了首播也沒關係

每周一到周五 11:00—11:50

精彩重播 讓你想錯過都難~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！