孕期情緒調節，是對寶寶的另一種胎教！

懷孕期間孕媽的情緒還是很重要的，就相當於是另一種胎教，媽咪的情緒能夠直接影響到小寶貝，偶爾的釋放自己也是很重要的，所以媽媽們一定要調節好自己的情緒。

閉目養神小睡怡人

孕媽媽的飲食起居要有規律，每天都安排好運動、工作和休息的時間和節奏，注重勞逸結合。可以每天定時小眯一會兒或是閉目養神，在安靜的環境中讓自己的心境變的平穩。而當在生活中遇到挫折和不愉快的事情時，也可以拋開一切煩惱，埋頭大睡。是一種自我宣洩，保持心理平衡的好方法。

逛街購物轉移煩惱

都說「血拚」是女人發泄情緒的好方法，孕媽媽也不例外。當自己的心情不好或者是傷心沮喪的時候，孕媽媽咪不妨逛街去！買幾件新衣服，或享受一頓美食，也可以給未出世的寶寶買些可愛的小玩具、小衣服之類的，這些都會給生活帶來新鮮感，改變沮喪的心情。當然，逛街購物最好選擇人少的時間段且結伴而行，開心的同時也要注意安全哦！

談天說地愉悅心情

孕期很容易出現情緒波動：激動、生氣、沮喪等，所以孕媽要增強心理承受能力，學會控制自己的情緒，與丈夫、親人、鄰居、同事經常聊天，多多交流。既能保持和諧的人際關係，還有助於保持良好的情緒。同時，孕媽媽如果能經常與情緒積極樂觀的朋友多交流，他的樂觀態度和情緒會給你帶來很多正面的影響，讓你也充分感受到快樂和樂觀積極的情緒。當然孕媽開心的情緒也會讓寶貝更健康！

聽聽音樂放鬆自我

隨著肚子一天天膨脹，孕媽媽的心理會因生理上的變化而變化。如妊娠反應、身體種種不適和心理負擔都會造成孕媽咪產生委屈情緒。所以這時候優美的音樂有很好的精神安撫作用，孕媽咪不妨拿出一本詩歌、童話或育兒書刊，伴隨著輕柔的音樂，放鬆自我：或者也可以選擇一部喜劇或是風光片，聲影共享，何樂而不為呢。

做做瑜伽內外皆美

孕媽需要進行適量的運動，而孕婦瑜伽是個不錯的選擇，它不僅能緩解孕媽媽十月懷胎緊張的心情，而且還有助於胎兒過大可能造成生產困難的孕媽媽更順利的順產，並對產後快速恢復體形具有一定作用。瑜伽還能夠修復孕媽的身材，不會讓孕媽看起來臃腫不堪。有這麼多好處，孕媽行動起來吧。

作畫彈琴陶冶情操

孕媽應多接觸一些高雅的藝術，閱讀格調、文筆優美的小說、散文或詩歌，手繪自己的圖畫，或彈奏一首能讓精神放鬆的優美樂曲，既陶冶了情操又滿足了興趣，同時也是在給胎寶寶進行文學胎教、音樂胎教、繪畫胎教……孕媽媽的精神生活變得越發充實，感情變得柔和，心情也就能保持愉悅了。

用這些小方法，努力保持孕期好心情，寶寶也能第一時間感受到媽媽的心情，特別有利於寶寶的成長哦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！