拒絕做健身房的白痴！哪種器械鍛煉哪裡，你早該知道！

夏季堪稱是健身房的「旺季」，遮蓋不住的贅肉暴露了肥胖者的羞恥感，輕便的衣著也為健身提供了便利的條件。儘管如此，還是有很多跑友非常抗拒去健身房，細究其原因，原來是「逞強的自尊心」在作祟。

很多跑友不願意去健身房是因為除了跑步機，其他的設備根本不會用，不好意思詢問使用方法，也就導致健身的興趣索然。

事實上，小編認為這並不是最糟糕的事情。一般健身房中都配有巡場的私教，他們負責監督健身器材的使用情況，以免在健身過程中出現危險；同時，他們也有輔助健身者正確使用健身器材的職責。所以，當你不會使用健身器材時，你完全可以詢問這些巡場私教，直到你明白了使用方法為止。

不會使用器械的問題很好解決，比不會使用更糟糕的是「亂使用」。有一大部分健身者不是很清楚每個器械、每個動作在鍛煉著哪一處的肌肉，就盲目的亂用器材。亂用器材不僅不能給我們帶來好的健身效果，而且可能會造成運動損傷。

今天，小編為大家帶來健身房部分常用器材和動作鍛煉肌肉示意圖，保准讓你清晰看到每個器械和運動所運動的肌肉部位，做到不亂用，不亂練！

橘色為重點鍛煉部位

藍色為附帶鍛煉部位

看了以上的圖片示意，你是不是對健身房和器材有一定的了解了呢？那就快快運動起來吧！

作者：陸福安｜轉載前請與跑步聖經聯繫［微信號：runningbible］

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