（下）5次破三，2017鮁魚圈全馬254！我的第25個的跑馬記錄

此文是連續5次破三，2017鮁魚圈全馬254！我的第25個的跑馬記錄（上）的下半部分，跑友可以酌情翻閱。（馬記獨家首發）

——陌生女群友的加油聲給了我動力——

20到25公里這五公里又是我跑得最快的一段，這五公里分段用時19分52秒，都超過了秦馬的每五公里分段用時，跑到30公里用2小時04分15秒，比秦馬慢了將近兩分鐘，從25公里開始我就不斷地開始的超人，我還聽到馬路旁邊的觀眾對我說我排中國人里第八，在30公里到35公里這五公里都是頂風，再加上此時身體正處於最疲勞的時期，這五公里跑的是我最痛苦的一段。

31公里上一個大橋坡度挺大，而且還是頂風，我跑的十分艱難，此時看到前方有兩個跑友上坡開始走路了，我超過了他們之後一直到終點就始終是我一個人在跑了，空曠的賽道加上炎熱的天氣再加上頂風，使我望眼欲穿，覺得每公里的距離怎麼這麼長啊。那種難受的感覺使我苦不堪言，無法用語言形容了。我咬緊牙關繼續保持配速不掉，煎熬到35公里我聽到補給站一個女志願者高喊我的名字給我吶喊加油，我的心裡特別感動，真心感謝她，最後得知給我加油的是在我微信跑群中的一名跑友，這一聲聲的加油聲帶給了我動力，35公里後我的身體感覺也不是那麼痛苦了，風也不是那麼頂了，我又稍微提高了些配速，35到40公里這五公里我用時20分35秒，在整個分段中第二快。

——衝刺——

40公里用時2小時45分57秒，此時我心裡一塊石頭落地了，有種如釋重負的感覺，因為剩下兩公里多我就是再慢也能跑到255了，已經順利完成目標任務了，最後的2.195公里我也沒有絲毫懈怠，依然是盡最大能力去跑，在最後的二百米我還使出了全力去衝刺，因為我看到終點拱門上的計時器快要到255了，我的想法是跑到255以內，很遺憾就差一步計時器跳到了2小時55分01秒！但是凈時間是2小時54分56秒，過了終點我的心情也很高興，不次於秦馬251PB的感覺，緊接著我還接受了電視台的採訪，還上了晚上播出的遼寧衛視新北方節目。

——我的補給情況——

我這次254的成績僅比秦馬慢了三分鐘，從去年八月末開始到現在連續跑了五場馬拉松五次全部破三，我對我這次比賽的發揮還是比較滿意的，畢竟不佔天時，氣溫高加上頂風，15公里後氣溫開始逐漸增高，體感非常炎熱，整個賽段大多數都是頂風在跑，這次比賽每五公里的飲料站和海綿站我都不會放過，而且我有六七次用志願者遞來的整瓶純凈水全部用來澆在頭上身上進行降溫。在17.5，22.5，32.5公里我吃了三個能量膠，從20公里開始每五公里吃一粒鹽丸一共吃了四粒！

——賽道和組織——

鮁魚圈的賽道寬闊而平坦的，幾乎沒有坡，印象中只有31公里上一個橋，場外觀眾也很熱情，在跑動過程中經常聽到志願者和觀眾的加油聲，比賽的組織和保障也都不錯，六月二十五號我還要參加吉林馬拉松，還有不到一個月時間，我會再接再厲，爭取連續第六次破三！

馬記注，本文作者跑齡11年，已經是業餘跑者中的頂尖選手，這篇文字僅僅是作者對於一場普通的馬拉松比賽總結體會，推送出來的目的是給廣大跑友提供在跑馬過程中的一點參考，因為我覺得作者對於一次異地跑馬所要面對的各種問題描述的非常清晰，對廣大跑友來說是有價值的內容，但也僅僅是參考而已。每個人體質、訓練程度、年齡都不盡相同，跑馬畢竟是一項極限運動，任何參與者都需量力而行，在保證身體健康的前提下再去追求成績才是正確的認知。

又比如文中作者提到的衝刺，一般情況下，任何關於馬拉松的書籍或經驗都不鼓勵跑者在最後階段有衝刺動作或行為，因為對於絕大多數的跑友來說，最後衝刺存在重大風險，甚至會危及生命。衝刺僅僅針對於具備長期高密度訓練和跑馬經驗的選手——就像作者這種。我推送此文的目的絕不是崇拜或盲從——一個身體條件一般的普通跑友不管最開始能跑幾公里，配速有多慢，如果能堅持10年以上，我想，減肥也好，提高身體素質也好，甚至是競技跑的成績也罷，都應該能達到一個令人佩服的水平。

本文相關圖片已獲作者蔣鵬授權，其他部分圖片源於網路，版權歸原作者所有。

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