每天睡多久才對？聽聽老中醫提示，睡眠的最佳時間

研究調查顯示：環球三分一人類有睡眠障礙。而中國人的睡眠品質更低於世界水平。良好的睡眠有利防止生活習慣病。可是你知道每天睡幾個小時才對嗎？什麼時候入睡最好呢？來聽聽老中醫是怎麼說的！

「子時」(晚上11點到凌晨1點)：

睡眠時間最重要的起點。

《黃帝內經》：凡十一臟皆取於膽。

每天的「子時」就是膽經最旺的時候，這時候安靜的躺下準備就寢，對健康最有幫助。而且，膽經的作用還會影響一個人的判斷力、記憶力，所以早睡才能常保記憶力與思緒的清澈。

「寅時」(凌晨3點到凌晨5點)：

熟睡才能補足肺氣。

《素問──靈蘭秘典論》：肺者，相傳之官，治節出焉。

這個時間肺經當值運作，肺經是調節臟腑之間很重要的管道，好比傳令官一般，調節身體呼吸。假如肺不好就睡不好，這段期間就會比較淺眠，惡性循環之下，就會因為肺不健康而影響我們講話的氣道與做事的魄力。

「卯時」(凌晨5點到凌晨7點)：

大腸經旺盛，習慣起床後排便最好。

《素問──靈蘭秘典論》：大腸者，傳導之官，變化出焉。

便秘是百病之源，常常很多人有便秘的問題，身體累積太多的有害物質，很容易影響健康，建議在起床後習慣喝一杯暖水，然後去蹲馬桶，養成習慣之後身體才會有通暢的管道。

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