第一次生孩子感到害怕恐懼，這些策略可能幫到你

在懷孕期間，當她開始考慮即將到來的分娩時，某些分娩的可能性讓她感到焦慮。「我最大的擔心是我必須要剖腹產，」第一次曉麗的媽媽回憶道。她想像著一個寒冷、明亮的房間，感到深深恐懼。

當你期待的時候，你會感到有些恐懼和興奮交織在一起。在你第一次約會之前，你就害怕了，你在上大學之前就害怕了，因為任何生活的改變，都有恐懼。第一次懷孕的人害怕未知，而一些媽媽期待著第二胎或第三胎的寶寶可能會對從出生後的某個時刻重新開始感到擔心。

也就是說，值得關注這些恐懼，並採取措施去解決它們。首先，恐懼荷爾蒙會減緩甚至停止收縮。恐懼會加劇焦慮，而焦慮反過來又會加劇痛苦。如果你能打破這個循環，試圖從一個充滿信心的地方接近分娩，你就能放鬆這個過程，而且能受到更少的傷害。問題是，你是怎麼做到的?我們詢問了媽媽們對於他們第一個孩子的出生的最大擔憂。這是最讓他們擔心的，也是克服這些恐懼的策略。

恐懼1:我無法忍受痛苦

學習分娩:一個好的分娩班或與助產師或助產士的討論可以幫助你在一個新的、更積極的光線下進行收縮:想想當他們的肌肉在努力工作時，那些「好」的疼痛。不管你信不信，疼痛可以在分娩時提供有用的反饋。例如，如果一個女人在她的左邊感到疼痛，她自然會想要調整自己的身體來緩解疼痛，很有可能把嬰兒移到一個更合適的位置。

恐懼2:我會在工作中做一些令人尷尬的事情。

對你的照顧者吐露心聲，這有利於壓力紓解。開放式溝通有助於培養信任，這是一種強大的恐懼鬥士。

恐懼3:我將會有一種不需要的干預，比如硬膜外麻醉或剖腹產

研究降低風險的策略:找出是否有任何證據支持的措施來減少你所害怕分娩的原因。採取具體的步驟，盡量減少你的干預的機會，讓你感到擔心，這會讓你感到更有控制感，這能打擊恐懼。最後，曉麗選擇了剖腹產，因為這不是她能選擇的，因為她的孩子是臀位。但到那時，在上述一些策略的幫助下，她已經喪失了對分娩的恐懼。

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