13式經期瑜伽，緩解痛經、月經不調等經期綜合症！
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下面的體式是女性在生理期中幾天練習，
體式由艾揚格大師親自為艾揚格瑜伽老師編排，
不要改變體序，
艾揚格高級瑜伽老師
美國Gloroa Goldberg親自教授的瑜伽課程
1
英雄前屈
2
前屈伸展
3
單腿前屈
4
半英雄前屈
5
山式
6
仰卧英雄
7
仰卧束角
8
坐角式
9
束角式
10
倒手杖式
11
橋式肩倒立
12
前屈
13
挺屍式
吉塔·艾揚格(Geeta lyengar)建議
，當月經徹底停止了相當長一段時間之後，
「倒立身體，促進血液循環，平衡內分泌系統;身體後仰，協調肝的功能;扭轉身體，按摩身體內部的器官。」
在平時練習這些體式時，增加呼吸的次數也會有所裨益。
本文由由小瑜娘@養顏瑜伽編輯
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