過了這麼多年，你怎麼還是會夢回高考？

圖片來自網路

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如果不是網上又掀起了此起彼伏的「高考加油」祝福聲，如果不是燥熱的天氣突然下起了小雨，如果不是學校周圍貼出了限流、防車鳴的告示，你也不會意識到：哦，原來一年一度的高考又開始……

對於捲入社會洪流、已然邁入「中年人」行列的成人來說，除了以旁觀者心態跟風看看每年固定不變的套路，當然，偶爾也可能會和同伴話當年，大部分人對6月7、8號這兩天已經無感，只要沒打擾到自己正常生活步調。

不過在中國，只要走過高考之路的人應該都會有夢歸考場的經歷，畢竟被貼上幾十年「千軍萬馬過獨木橋」標籤的高考幾乎是大部分中國人生命歷程的一個里程碑。

來，看一張外媒網站貼出的描述的中國考生備戰高考的寫實圖片，意不意外？心不心塞？

考試那天遲到沒能到考場、找了大半天怎麼找也找不到教室、一打開考捲髮現題都不會做、最後一道大題沒做完……反正，夢醒時分總能一身冷汗，安撫下加速的心跳後，不禁仰天長嘆「畢業這麼多年了，為什麼我還是擺脫不掉高考的毒害？」

專治心悸氣短、失眠多夢的壹讀君|喚喚

夢就夢吧，反正不是現實拯救一切都來的及

研究表明，夢裡的場景多數源於我們日常生活，雖然它們並不總是立刻出現在夢裡，有時會經過幾天甚至一個星期，就是所謂的「夢想延遲」現象。像考試焦慮這種事情持續個幾十年，甚至到你70多歲也是有可能的。

有好夢自然就有噩夢，而與高考有關的焦慮的夢就是人類夢境的一大主題。

不只是高考，大凡是重大的考試壓力都會引起人們的焦慮感，尤其是我們身處在這個需要用各種證書來標榜你實力的國家。

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不過，雖然噩夢可能會引起我們的不適，但也遠不是厄運。

2014年《意識和認知》雜誌上曾有一篇研究表明：那些在考試前夜夢到考試的學生會有更好的考試表現。

他們考察了參加醫學入學考試的一組學生，在考試的前一晚2/3的學生都夢到了考試，而且 80%的夢境都是消極的，遲到、忘記正確答案、沒答完題之類的，但比較他們的考試結果和後期調查問卷，研究者發現這些學生的考試得分要高於沒有夢到考試的人。

於是作者得出結論：「夢中壓力事件的負面預期是常見的，但這種情景模擬提供了認知增益。」

換句話說，負面預期可能有助於我們「優化」我們在醒來時間裡所做的工作。例如，如果你在夢遇到你死活也記不起來的知識點，那麼在醒來時你可能會做的第一件事是什麼？趕緊翻到那部分的內容，趕緊在考場前摟兩眼（此處忽略心大的考生），雖然很多時候押不中寶，但老師不都說了「多得一分是一分，一分有時就是一本與二本的差距」，是吧？

所以，對即將到來的未知夢境保持一種積極、好奇的心態就對了。考試前一天夢到考試，正說明你那一顆認真對待的心。

夢境到底有沒有意義？

夢不是現實，有點認知的人都會明白這個道理，但是很多時候如果我們前一晚夢到不好的事情，還是會抱頭痛哭，雖然理智和身邊的人會告訴你這並不是真的。

我們下意識會認為夢是現實的指南針，甚至會找專門的人來解夢，即使不會動輒則就，也會在早上癱坐半天，全天陷入低沉的情緒。

古希臘人相信夢有某種神秘的力量，給人指引著未來的方向。像《聖經》就有記載，約瑟向埃及法老解釋了奇怪的夢境，成功預測了埃及未來的七年饑荒。

有著「解開人類夢境的百科全書」美譽的《夢的解析》寫到：夢是人類慾望的滿足，反映人的潛意識。

現代學者Jonathan Winson則明確提出夢是有意義的。尤其對哺乳動物來說，夢是他們形成生存策略、評估現在的經歷的根據。

但1977年學者Allan Hobson and Robert McCarley 指出夢其實是無意義的，它只是被隨機激活的記憶片段。腦幹的神經元通過下丘腦激活大腦皮層的不同區域，產生了一些記憶判斷，然後大腦皮層隨機整合這些片段，從而形成各種夢境。

目前對「夢到底是怎麼產生的」這個問題，不同的研究領域會有不同的看法，但如何操作夢境卻已經有了研究成果。在這個之前，我們先來看下夢境到底出現在什麼時候？

哪有什麼從不做夢的人？

人類的睡眠階段一共分五個階段：淺睡（容易被驚醒）；稍沉點的睡眠；第三第四階段是深度睡眠，其後會進入睡眠第五階段，也就是多數夢境發生的階段，學術名即為REM睡眠階段（快速眼動階段）

從睡眠第一階段到第四階段通常需要90分鐘，所以REM階段是每90分鐘循環一次。整個夜晚我們會多次重複經歷這五個階段。不過，每往後一輪REM睡眠量都會增加，第一次持續10分鐘，第二第三次變長，到第四第五次REM階段會持續20到30分鐘。與此同時，深度睡眠會減少（第三和第四階段），到早上，我們幾乎都處於第一、第二、和第五階段睡眠。

一般來說，REM階段總共占我們睡眠時間的20%-25%，並且在REM階段，眼睛有三分之一的時間在快速轉動。同時我們的心率、呼吸會加快，血壓升高，無法調節自己的體溫，身體基本處於麻痹狀態（以保證我們做夢和人打架不會打到枕邊人的身上），大腦活躍度增加到清醒時的水平，甚至更高。

公元前一世紀，羅馬詩人Lucretius就記載了快速眼動（REM）睡眠階段，當時他觀察到他的獵犬在篝火邊睡覺時眼睛在閉合的眼皮下來迴轉動。直到1953年，芝加哥大學兩位學者才正式提出了快速眼動階段（REM）的存在。

看吧，動物都做夢，科學界也都證實了夢境的存在，那些說「我從不做夢的人」還好意思是信誓旦旦的態度嗎？

不是你不做夢，是你沒記住夢

的確不是所有的人都會記得前一晚的夢境，如果是讓我們恐懼的噩夢記不起來還好，但是如果是在現實糾結了很久的難題在夢中有了靈感，那就真是扼住吶喊的喉嚨的痛苦了。

實際上，在REM睡眠期間或者剛結束之後醒來，夢境多半能回憶起來。

當然鬧鐘都不能保證我們蘇醒的時間，何況我們還要精確到REM階段，豈不是天方夜譚？但有些人類群體確實會相對容易記得做過的夢。

2014年在一項關於神經心理藥物學的研究中，研究者對參與者在清醒時和睡眠時進行了PET掃描，掃描顯示：當大腦活動時，那些大腦內側前額葉皮質和顳頂交界區被激發的參加者更容易回憶起他們的夢境。

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紅色部分是左半球前額皮層

顳頂交界區

而且，那些人還更容易對外界刺激有所反應，尤其有人提到他們的名字，他們就能迅速做出反應，無論是在是在睡覺或者醒著的時候。

如果你不幸不是這群人的一員，學者Deirdre Barrett也幫你提出了解決辦法：當你睡醒的時候，不要急忙起床，花些時間回憶下夢境，即使你覺得你可能記不起來。所以，被鬧鐘急匆匆催醒的人很多時候關於夢境的記憶也被吵沒了。

其實，夢不僅是可以被記憶起來，在REM階段還是一個增強記憶的黃金時期。

吉爾大學和伯爾尼大學的研究人員就應用了最先進的光遺傳學，確認了快速眼動（REM）睡眠階段和記憶形成之間的因果關係。研究人員證明了，REM（θ腦波）睡眠被認為是所有哺乳動物（包括人類）記憶鞏固的關鍵。如果小白鼠在REM階段，研究人員用光脈衝技術手段關閉了小白鼠大腦中與記憶相關的神經元，第二天與對照組相比，小白鼠的空間記憶就被抹去或受損。

睡前花點時間規划下你的夢，或許就能決定你開啟夢境的方式，睡覺前看看書或許夢裡就能又背了一遍知識點。

雖然聽起來不那麼美好，但還好一年365天大部分時間裡我們是可以想想心中的男神or女神入睡的，是吧？

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