九個信號一出現, 說明你腸道不健康了!

鄉間土郎中

負責吸收營養，排出老舊廢物重任的大腸、小腸，可說是維護身體健康的大功臣。如果內在的腸內環境變差，那麼，不只是容易東病西痛的，還會讓你變得醜醜的，皮膚乾燥、皺紋、粉刺等毛病，會毫不留情地進駐你的外在。

腸道不健康，一般會發出以下幾個信號：

信號一：經常放屁

放屁是一種正常的生理現象，但是如果經常放屁，就應該引起重視了。一般情況下，如果腸道內有害細菌大幅度增加，就會產生硫化氣體，從而導致腸道內氣體增多，使人頻繁放屁。

信號二：長期腹瀉

偶爾吃錯了東西，或者身體受涼，可能會發生腹瀉的癥狀。但是長期腹瀉就應該去做個檢查，以排除急性腸炎的可能。

信號三：隨時便秘

便秘可能是腸道出現問題，從而造成排便困難。有時便秘嚴重還會引起肛門出血，只有從根本上解決腸道問題，排便困難才會迎刃而解。

信號四：常沒有食慾、想吐

囤積許多糞便的腸會壓迫到胃，讓蠕動變慢，容易食慾降低、想吐。

信號五：長痘、皮膚乾燥

壞菌繁殖讓有害物質無法排出，而混入血液里循環全身，使痘痘、乾燥情形嚴重。

信號六：過敏的情形很嚴重

腸內環境惡化以致腸黏膜乾燥，導致過度吸收引起過敏的蛋白質，使狀況更嚴重。

信號七：減重不易

老舊廢物難以排出，新陳代謝變差，減重計劃當然不易實現。

信號八：容易感冒

腸內環境惡化，免疫力低下，細菌及病毒就很容易侵入。

信號九：口臭、體臭

腸內如有惡臭，除變成屁排出外，還會尋求其他出口。如果繼續以肉為主食，體臭情形會更嚴重喔！

【改善便秘的兩個小方法】

方法一：蜂蜜蘇麻飲

半勺蜂蜜+半勺蘇麻油，溫水沖飲即可！

蜂蜜蘇麻飲能夠起到很好的增強腸蠕動的作用，預防便秘的同時，還可以排血毒！

蜂蜜潤肺潤腸，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，有助於把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善。

蘇麻油富含α -亞麻酸，其作為一種多不飽和脂肪酸豐富的食用油，有很好的潤腸作用，可以緩解便秘，而且能解決腸燥問題。並且α-亞麻酸在體內的代謝成DHA和EPA。EPA被譽為「血液清道夫」，可以幫助清除體內多餘的廢油脂，降低血脂，減少血管壁垃圾殘留，還可以抗炎，預防心腦血管病，從而達到潤腸通便、排血毒的目的。

方法二：歐洲菊苣根泡水

歐洲菊苣原產於歐洲，後引入國內，被藥典收錄，習稱菊苣，菊苣根的有效物質能促進人體消化器官活動，用作咖啡代用品起源於地中海。菊苣根有效成分可與病原菌的外源凝集素特異性結合，促進腸道蠕動，減少電解質和水分的重吸收，縮短糞便在結腸內滯留時間，促進排泄。

菊苣根中富含的菊粉對腸道有保護作用，顯著增加便秘患者的排便頻率，由便秘引發的噁心和疼痛也隨之消失。

【排腸毒的三大食物】

一、菠菜：腸熱毒的「清理工」

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發，被譽為腸胃熱毒的「清理工」。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

二、酸奶：腸動力的「添加劑」

酸奶富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵;乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘，被譽為是腸動力的「添加劑」。

三、黑木耳：腸清潔「鐘點工」

黑木耳是腸道減齡最出色的「鐘點工」，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和「洗滌」腸道的作用。

結束語：

你的腸道還健康嗎？

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