宋光明：我把瑜伽過成了生活，正享受著生命的美妙

宋光明

中國知名瑜伽導師中國瑜伽行業中的開荒者與先驅人物

早在1992年，宋光明老師就開始在智利、阿根廷等國參加瑜伽師資培訓，曾任「美國加利福尼亞州中華武術聯盟」瑜伽顧問，後回國執教，開拓中國的瑜伽事業。執教經歷達20年。

獲中國一級健身教練資格、中國高級營養師資格、獲中國國家健康產業委員會頒發的「國際瑜伽指導師」資質，獲國家瑜伽聯盟（YA）、RYT200（註冊瑜伽師200）、E-RYT（有經驗的註冊瑜伽師 200）、 RYT500（註冊瑜伽師500）E-RYT500（有經驗的註冊瑜伽師500），美國催眠協會註冊催眠師資格等。

出版作品有《瑜伽輕鬆練》。

隨緣而遇的瑜伽之路

被譽為中國瑜伽行業中的開荒者與先驅者的宋光明，瑜伽之路走得頗為傳奇。30年前，宋光明老師在日本聽說了瑜伽。1992年，他在南美洲智利、阿根廷等國參加瑜伽師資培訓課程，1995年，他應邀擔任「美國加利福尼亞州中華武術聯盟」的瑜伽顧問等。換句話說，宋老師的瑜伽學習一直都很國際范兒。

「我剛開始練習瑜伽的目的是為了減肥。」他笑著說。

這種因緣際會，便不可思議地開啟了中國瑜伽行業的開荒之路。「後來我慢慢地在練習瑜伽中得到了巨大的喜悅，這種喜悅包括自身的喜悅，也包括分享的喜悅。」

由於這種內在的喜悅就讓宋老師擁有了分享的動力，教授瑜伽也變成了他的職業。

「但到最後，我又感受到了其背後的精神魅力，瑜伽，就變成了生命的追求。」短短几句話，概括了他的瑜伽修行之路。

瑜伽即生活

「習練瑜伽，讓我每天處於平靜和喜悅之中」他謙和地說道。

「1992年，當時我在南美洲，每天的心情都難以感受到愉悅，情緒到達了一個拐點。」

一切的日常生活和商務合作也都像一潭死水，於是宋光明決定停止常規的生活方式，改變生命的軌跡，提高生命的品質。於是宋天明參加了南美洲等國參加瑜伽師資培訓課程。至今宋光明還平均每年去印度學習一次，進行兩個星期或一個月的學習。他說「在那裡我是學生，這對我來說是不可缺少的經歷，在印度的這段時光我能獲得很多喜悅的感受。」

在他提起瑜伽帶給他生活的改變時，我能感受到他打心眼裡熱愛著瑜伽，瑜伽是他不可缺少的生活狀態。他說「因為練習瑜伽我相比同齡人的身體要健康很多，我也會把四周的一切都安排的比較和諧，給自己營造了一個沒有衝突的環境，每天都處於愉悅的狀態。」這正是他理想的生活，一切都剛剛好。」

平時宋光明在空閑時間會寫一些毛筆字和詩歌，這些興趣愛好都與瑜伽有關。他說多虧平時練習瑜伽，才有助於他寫毛筆字的時候並不會手抖；練瑜伽對生命是充滿了敏感和愉悅，才得以用這些感觸來寫寫詩。

體會生命本有的節律

在不斷的教學中，宋光明慢慢將重心轉到了斷食、理療、呼吸冥想這三個領域。

斷食和理療瑜伽是對人們生理層面的改變，比如現在大部分人的現代疾病是由營養過剩或食物污染引起的，這時的斷食就如一次精密的身體清潔手術。宋光明的斷食課程，是有高度的技術含量，將印度、中國、美國、日本等不同國家的斷食排毒法融合到一起，在斷食過程中幾乎不會有飢餓感。身體在斷食過程中進行休息、清理、自我康復，才能更好地發揮它們的功能。

而呼吸冥想是心理層面的改變，讓每一位在一呼一吸之中，都處在平靜狀態，體會到生命本有的節律，從壓力當中擺脫出來。現代人中抑鬱症所佔的比例越來越大，一個普通人的一生中有20%的時間是在憂鬱中度過，而人類干預的方式非常有限，因為很多科學家沒有意識到瑜伽、道家和經絡的微妙關係。

「例如『擴胸』就是一種很好的方法。生理學家認為人類的愉悅中樞只在大腦，但瑜伽的靈性解剖學講人有一個愉悅中樞，叫阿南達（Anada），是在心輪。一個挺胸拔背的人不容易抑鬱，而一個含胸駝背的人容易抑鬱，因為駝背時心輪是擠壓的。瑜伽中的後彎、貓式都可以用來抗抑鬱。」

抗抑鬱還有一個重要方法是專註呼吸，如果一個人懂得專註就不會抑鬱。瑜伽的體式習練需要勻速，需要專註。專註可以抗由於，喜悅源於專註，智慧也源自於專註。就算是打掃衛生，只要專註，就會有喜悅慢慢生成。

這就是宋光明，一個把瑜伽過成了生活的人

將自己放在如此平靜和諧的狀態之中

讓生活在從容不迫中找到了喜悅之感

讓一切都成為了最好的安排

?Wake微訪談

Wake：現代人很多疾病是由營養過剩引起的，非常需要斷食排毒。能和大家分享一下您日常的飲食習慣么？

宋光明：我吃素已經12年了，早餐不吃。每餐吃的非常少量，偶爾會有較少的飢餓感，但身心倍感愉悅。

Wake：您怎麼看待Wake的slogan:瑜伽改變生活這句話？

宋光明：我認為這句話非常對，不瑜伽的話，渾渾噩噩，不知所蹤。每天會浪費許多時間，製造很多煩惱。練習瑜伽後，這是一種由內而外的改變，不僅是心理、身體、還是生活都會變得越來越好。

Wake：給Wake平台上所有的用戶分享一句最喜歡的名言吧。

宋光明：快樂與否，是一種心理能力，而不是生活狀態。練習瑜伽正是提高我們心理快樂指數的方法。

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