五種營養元素，提高男人戰鬥力，讓你耕好三十女人這塊地

一、鋅元素的補充

二、鐵可以適當放寬。

男性缺鐵達不到1％，大多數男人不擔心食物中的鐵含量，男性不能承受鐵超負荷;公鐵可能會掩蓋內出血出現缺鐵信號。

三、蛋白質的正確治療。

許多男人要肌肉發達，多吃蛋白質食物。事實上，大部分男性並不需要額外補充蛋白質。適量的肉，禽，魚或豆科植物，加低脂乳製品將是有益的。充足的蛋白質是男人強健體魄的基礎，還有夫妻生活是一件體力活兒，充足的蛋白質可是體力的基礎。

四、增加抗氧化劑的攝入量。

抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，有助於對抗心臟病和中風等疾病。粗糧，堅果和植物油，差不多都含有維生素E，為了得到每日口糧的數量，應該補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的好處。這個可以讓男人保持年輕，人年輕了精力就充足，房事也就給力。

五、增加維生素B6和葉酸。

難以得到的B族維生素有助於分解高半胱氨酸。這種氨基酸過多的心臟疾病的危險因素。維生素B6發現雞，魚，粗糧和豆科植物;葉酸是在綠葉蔬菜，桔汁，豆科植物豐富，並加強穀物食用。

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