輕熟女應該這樣減肥

關注

瑜伽瘦身減肥

可查詢下面減肥瘦身方法

↓

瘦臉、瘦肚子、瘦腰、瘦胳膊、瘦腿、 瘦臀、瘦下巴、瘦背、瘦胸、瘦腹、瘦脖子、瘦手、瘦腳、排毒、減重、減脂、減內臟脂肪、減血管脂肪、V臉、減皮下脂肪、下半身肥胖、減肥反彈、局部減肥、

喝茶瘦身、酵素減肥、中藥減肥、水果減肥、減肥食譜、紅酒減肥、喝水減肥、瘦身菜、減肥餐、酸奶減肥、減肥營養、減肥偏方、飲食肥胖、

跑步減肥、減肥操、瑜伽減肥、健身瘦身、美體減肥、塑型塑形、有氧燃脂操、S身材、馬甲線、人魚線、性愛減肥、走路減肥、睡覺減肥、提臀翹臀、燃脂運動、運動減肥、跳舞減肥瑜伽減肥、鄭多燕減肥操、減脂增肌、增重增肥、

兒童減肥、學生減肥、上班族減肥、老年減肥、女人減肥、男人減肥、經期減肥、發育期減肥、孕期減肥、哺乳期減肥、生理期減肥、產後減肥。。。

更多。

1.吃飯要慢

很多人都錯以為吃飯快，對食物的吸收就會降低。其實並不是，吃飯太快，對食物的消化就會變難，反而容易轉化為脂肪積累在敏感部位，例如臀部，大腿，腹部等地方。

所以，正確的方法是放慢速度來吃飯，最好是每一口咬多幾下，那樣食物就會比較容易吸收，從而比較有利於人體利用。熱量消耗的快，就不怕會合成脂肪積累在身上。

2.餐前喝杯水或冰酸牛奶

餐前喝杯酸牛奶會有飽腹感，特別在炎熱的夏天，喝杯冰酸牛奶能讓你消暑。如何不喜歡喝牛奶的人，可以喝杯水，效果也不錯。這樣正餐的時候就會吃少，熱量的吸收也會變少，脂肪就不會這麼容易積累在身上。

不少的人會採取這樣的小技巧來瘦身，也取得很好的效果。胖胖的MM們，想擺脫身上多餘的脂肪嗎?那就趕快行動吧!不用可以就讓自己擁有好身材。

3.別總想減肥，只會越減越肥

很多人都會覺得「減肥，總會越減越肥。」這是為社么呢?人在潛意識中總想著要減肥的時候，會很留意到自己有沒有吃多，如果自己有意吃少，大腦就會很快告訴自己餓了。在這種情況下，你會很想吃東西，而不得不吃塞進更多的食物，從而更胖。

這樣，你的減肥計劃就會很難進行下去。越減越心灰意冷，同時你會因刻意的不多吃東西而感到餓的難受。所以，不要總想著減肥，在生活中留意多做到健康飲食就好了，這樣反而容易瘦起來。

4.利用買菜時間多走

30歲女人大多都是結了婚，買菜是很經常做的事。如果市場近的話，可以選擇步行去買菜，或少搭兩個汽車站，讓自己多走走。步行是一種很好的瘦身方法，運動量不強，可步行都是有氧運動，對於脂肪的分解供能很有用。

飯後也可以多走走，拉愛人出去散個步不但可以增進感情(感情博客,感情說吧)，還可以達到瘦身的目的。飯後散步20分鐘可以消耗吸收的熱量，從而達到鍛煉身體的作用，好身材就是這樣走出來的。

5.減腹，是瘦身的關鍵

減肥最難減的地方就是腹部，如果腹部積累的脂肪越多，減肥就變得越難。因為腹部積累過多脂肪，會讓分解脂肪的某種酶很難合成，就會影響到身體其它脂肪的分解。所以減肥的時候，要將減腹當做瘦身的關鍵。

每天做半個小時仰卧起坐，十五個一組，中間可以休息一分鐘來做抬腳運動，再重複做仰卧起坐，這樣循環做半個小時。腹部的肌肉就會需要大量的熱量來供肌肉運動，脂肪就會分解供能。這樣支持下去，如果你適應了這種運動，可以加大運動量，只要堅持，想減掉小腹就變的很輕易。

6.平時「吃」點醋

情侶間吃醋會增進感情，而平時吃點食醋也會讓自己變得更瘦。

食醋中含有揮發性物質、氨基酸、和有機酸等物質，消耗體內脂肪。所以，建議平時喝水時放一點食醋，量不用多，一點就好。

放得太多會容易讓自己有飢餓感，反而不好。所以自己要適當放一些，自己覺得適合就行。能夠促進消化，有助代謝，促進脂肪分解。

7.多吃纖維性食物

餐桌上要多吃蔬菜，纖維性大的蔬菜可以阻止人體吸收營養物質。這樣會很好地降低人體對熱量的吸收，人體就會有機會分解身體上存儲的脂肪，來釋放出熱量供人體應用。

餐桌上偏重於吃蔬菜，還會讓人有飽腹感，從而減少吃肉類和澱粉類的物質。但要注意分量，不是吃再多的蔬菜都不會胖，如果你吃蔬菜吃了一大推，還是會胖的。蔬菜熱量低，可不代表它不含任何熱量。所以在家的MM們要注意啊!

8.製作「特別」零食

愛吃零食的MM們，可以自己製作一些小零食，幫助自己輕鬆地瘦身。在冰箱里放一下切條的小片紅蘿蔔、青瓜、西紅柿等蔬菜。嘴饞時可以拿出來做零食，這些零食熱量低，是不錯的好選擇。

有了這些零食替代那些高熱量的零食，就不會怕因為吃零食而變胖了。肥胖的人，要遠離那些巧克力、薯片、糖果等零食，這些高熱量的零食是減肥的剋星。想要魔鬼身材的女人們，可以小心留意啊!

美麗的夏天已來臨，看著身上滿滿的贅肉，你是不是該著急了呀

，想要甩掉贅肉的，趕緊做做這些動作吧。不過呢，光靠運動來瘦身的話，不僅效果慢還會非常累，最健康合理快速的瘦身方式當然還是

「7分營養+3分運動+1分習慣」的完美結合啦

。若是使用不正確的減肥方式，不僅不能瘦身，還會給健康帶來極大的危害。所以，如果你想要健康瘦、快速瘦，還是要選擇最科學健康的減肥方式咯。

那就趕緊點擊

中間菜單

，讓我們的西子老師1對1幫你輕輕鬆鬆瘦到90斤，整個夏天都是美美噠~

掃碼

或

關注公眾號

加入

減肥減脂瘦身師

了解更多瘦身技巧

點擊

中間菜單

和老師互動吧！

健康苗條好身材唾手可得喲~

1對1免費指導 還有驚喜送哦！

◎

24h貼身助理

◎

瘦身百科

◎

有問必回

-------------------------------------------

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 瑜伽瘦身減肥 的精彩文章: