睡眠不好怎麼辦？這種方法簡單粗暴有效，不用吃藥也能安心入眠
現在很多人在睡眠那點事方面很是苦惱，晚上總醒，越睡越晚，一上床就變精神，一閉眼就做夢。睡眠質量……睡眠基本沒質量。
說實話，現在快節奏的生活，誰都有壓力大的時候，壓力一大就影響睡眠，覺睡不好就影響到隔天的工作表現，就一直惡性循環下去，讓你天天心情差，狀態又不好，怎麼辦?
對一個青年人來說，每天正常的睡眠要達到8個小時，嬰兒睡眠會相對比較久點，而老人，睡眠時間會越來越少，人的一生，約有三分之一的時間是在睡眠中度過的，可想而知睡眠的重要性。
總是這樣睡不好怎麼辦呢?小編為大家介紹兩種簡單有效的方法，不用吃藥也能安心入眠!
1、保持每天半個小時能夠流汗的運動
運動除了能鍛煉我們身體機能，也能刺激我們的大腦產生一种放松愉悅的神經遞質，所以每天有半個小時、讓心率在120以上能夠流汗的運動。
2、睡前一個小時洗個熱澡
人在入睡時的體溫比我們白天的時候要低，到了快起床之前降到一天的最低點。所以，要讓自己清醒，起床洗個熱水澡;要讓自己睡著，睡前一個小時洗個熱澡，泡泡腳，然後讓自己的體溫慢慢降低到入睡的溫度，入睡。同時房間保持通風。
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