健康的生活方式幫你抗血栓

血栓這種疾病的發生是與我們的日常生活習慣和不良的生活方式息息相關的，所以我們想要很好的預防和抵抗血栓就是要很好的注意自己的養生保健工作的，下面我們就是來看看怎麼利用科學的生活方式來幫助我們很好的抵抗血栓的發生吧。

1、科學調整飲食

中年之後飲食總的原則是低脂、低鹽、低糖和高維生素，避免發胖，適當多吃蔬菜水果等鹼性食品。研究表明，多吃鹼性食品，可保持血液呈弱鹼性，使血液中乳酸、尿酸等酸性物質減少，並防止在血管壁上沉積，還有軟化血管作用。一般而言，大米、麵粉、肉類、蛋類都是酸性食品，番茄、桔子等蔬菜水果與牛奶、土豆、大豆製品、魚類等水產品都是鹼性食品。特別是具有降脂、降壓降膽固醇，能保持血管張力，抑制血小板聚集等作用的食品，如海帶、黑木耳、香菇、芝麻大蒜、洋蔥、芹菜、黃瓜、山楂等應多吃些。

2、嚴格控制脂肪也很重要

身體攝入的脂肪在血中不溶於水，必須和蛋白結合成脂蛋白才能溶解而後被運輸到全身各組織器官。其中對血管影響最壞的是「低密度脂蛋白」、「極低密度脂蛋白」，而「高密度脂蛋白」則有益。動物脂肪中「低密度脂蛋白」含量過高，易促成動脈硬化，必須嚴加控制。

3、及時補充水分

我們及時的補充水分是可以很好的稀釋血液的，能夠很好的降低我們的血液的粘稠度的，促進血液的循環，對預防血栓的形成是有很大的幫助的，所以我們在平時的生活中是要養成好的飲水習慣，我們在睡前喝適量的水，早起喝一些水是很重要的，平時也是要注意身體水分的把握。

4、加強體育鍛煉

鍛煉可變脂肪為熱能，不僅能健身強體，促進血液循環，還能增加血管的柔韌性，使血管更富彈性。中老年人宜選擇低強度的運動、如散步、打太極拳、跳健身迪斯科等，並應持之以恆，量力而行。研究表明，身體化解血栓的能力在早晨最低，晚間最高故早晨發生心臟病的人比其他時間多。因此老年人安排健身的時間以傍晚最好，這樣可使微血管中血栓的化解達到最佳狀態。

5、保持心理平衡

保持樂觀開朗、心平氣和的心態，正確對待各種應激事件(精神、環境的不良刺激)搞好家庭和人際關係，學會減輕心理壓力，戒怒，這對預防血壓升高等意義重大。

看了上面的介紹，我們也是對在生活中怎麼能夠很好的應對血栓有了很好的了解了，健康的生活方式和生活習慣是我們身體健康的重要保障，我們要改掉一些壞的生活習慣，我們只有身體健康了，我們才能夠更好的享受生活不是嗎?

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