如何緩解便秘 潤腸通便的食物
便秘的問題一直都是人們很擔心的話題，如果經常便秘的話會導致一些疾病的發生，比如說毒素排不出來，會導致內分泌失調啊或者是臉部祛斑等等的一些問題，那麼如何潤腸通便的呢，下面的這些食物可以緩解便秘。
堅果
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。堅果含有油性，可以有潤腸通便的作用，還能夠補充纖維素和維生素。
蘋果
蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。
香蕉
香蕉(熟香蕉)含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。吃香蕉可以有潤腸的作用，對於排毒有一定的好處。
大白菜
大白菜水分含量高，而且所含營養物質豐富，性質偏涼，有滑泄清利之力，適宜改善便秘。
關於如何緩解便秘的問題，小編介紹了一些潤腸通便的食譜哦。大家都學會了吧，營養價值高，平時的時候可以放心的食用。對於身體虛弱啊，或者是腸胃不好的人群來說可以食用，促進代謝，而且還可以緩解便秘的作用。
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