夏季到來的飲食選擇 這麼吃保證你健康

現在我們已經步入到了夏季，這是一年之中最炎熱的季節了，這時候我們的身體健康就容易出現各種各樣的問題了，是我們大家很需要去注意很重視的了，尤其需要注意的就是飲食了哦，那麼夏季的時候怎麼吃健康呢，一起看看吧。

常喝茶

夏天酷暑炎熱，經常喝茶，尤其是偏涼性的綠茶，可以讓暑氣頓消，起到清熱解暑、利尿排毒的作用。外，夏季氣溫高，人體丟失的水分多，常喝茶可以及時補充水分。不過，茶葉中含有的茶鹼是一種中樞神經的興奮劑，夏天喝茶消暑的同時也要注意避免出現「醉茶」的現象，不喝濃茶。不空腹喝茶、不大量喝茶，如果出現「醉茶」，可及時吃點東西，喝點白開水來緩解，而且我們在夏季的時候也要注意，晚上的時候是不適合我們喝茶的了，否則會導致我們興奮起來，沒有辦法入睡哦。

多吃各種果蔬

營養學界有句話認為，「每天五蔬果，你的生命是彩色的」，吃多種顏色的蔬菜水果，所攝取的營養更為均衡。另外，新鮮蔬果中還含有豐富的維生素和膳食纖維，維生素C可以提高機體免疫能力，同時也有美白，抗紫外線，防止晒黑的作用。而膳食纖維則可以促進腸道蠕動，緩解便秘，夏季很多人都容易出現腸胃的各種不適，還有食慾不振的情況出現，因此我們就要多吃些果蔬來調理了。

吃麵條

。天氣漸熱，食慾不好，吃碗炸醬麵或涼拌面，配點小菜，營養豐富。不過雖然麵條美味可口，但是不能只吃麵條不吃菜。不能每次只吃一大碗麵條，要搭配足量蔬菜。麵條不小心就會吃多，煮麵時可放點土豆、芋頭或白薯，薯類飽腹感較強，也算得上是粗細搭配，而且這樣吃也會更美味哦。

上面介紹的這些飲食，如果我們大家在夏季的時候能夠都做到，那麼我們就可以放心的度過夏季了，這時候一定是可以讓我們大家在夏季的時候有一個健康身體的了，這對於我們每個人來說都要重視起來，大家不能錯過了這樣的吃法哦。

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