柳岩胖了20斤不敢減？瘦身不瘦胸她該跟張雨綺、小S學學！

一向以性感女神姿態行走江湖的柳岩，最近遇到了一點小煩惱，她胖了！出現在某綜藝節目，一反常態地穿得密不透風來遮肉！

不過動作稍微一大，BUG就暴露了，腰線全然已經消失了，跟胸部連成H形了。

坐在草地上休息時，腹部贅肉更是一覽無餘。

還自曝「一年多沒運動超重20斤」，1米62的她現在體重110斤。

跟巔峰狀態相比，儼然壯了一大圈。

有肉減肉，女明星怎麼能容許自己發胖了？但柳岩還有另外一個煩惱是，她是走性感路線的，傲人的事業線是一大資本。而減過肥的姑娘都知道，減肥首先都是瘦胸的，有時候腰腹贅肉沒減下來，胸部就少了幾個罩杯。

其實柳岩不必煩惱，她大可以向張雨綺學習。

張雨綺也是人間胸器，以前更大。

但那時她壯，大胸配上寬肩膀、粗胳膊，整體感覺是肉慾而非性感……

不過那個時期的張雨綺，也是蠻多直男喜歡的。

後來的事情，大家都知道了。前夫因為愚蠢的男性衝動，變成前夫。張雨綺化悲憤為力量，全面開掛，開始健身減肥，整體縮小了一個SIZE

集齊了大胸、鎖骨、馬甲線、二頭肌、大長腿，才呼喚出現在的舔屏女神

贅肉減少了，就連肩寬也變成了優點，穿工字領真是美呆。

而看一下張雨綺的瘦身方案，一大特色就是「花樣多」。既有Boxing、長跑等有氧運動，也有俯卧撐、啞鈴卧推、杠鈴卧推等力量型的訓練。

注意，劃重點的時間來了。很多女生想起運動減肥，就是去跑步。但其實有氧運動減脂是全身的，在變瘦的過程中，胸部通常瘦得更快……

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而像張雨綺這樣，無氧運動和有氧運動，交替進行，可以有效「保罩杯」。特別推薦練俯卧撐、平板支撐，可以鍛煉到最底層的胸肌，改善副乳。

另外，「瘦身不瘦胸」也講究天分，有的人就是瘦得凹凸有致，腰練細了屁股練翹，胸部還是堅挺有型，但有些人，減了一點點脂肪，胸部就縮小一號……關鍵就看你是什麼「體型」。

蘋果型身材，在腰部上下囤積脂肪，這類的女生，胸部也通常比較大。瘦下來的時候，胸部的大小變化並不會太過明顯。而梨形身材，胸部較小，脂肪多囤積在臀部及大腿，當脂肪量降低，胸部變小的情況就會特別明顯。而張雨綺，則是一個大寫的蘋果型身材，上半身壯碩，下半身相對纖細。（以一張沒修過的圖說明，背影就是張雨綺）

因此，她在瘦身不瘦胸這件事上有著天然優勢。反觀一下柳岩，似乎也是蘋果型身材，可以大膽將運動瘦身提升日程。

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同時要瘦身不瘦胸，飲食要補充蛋白質，看另外一位很在於胸部線條的女星，小S的食譜。撇開我們熟知的有機麵包、蔬菜、燕麥這些低卡、健康的食物，這張食譜中還有個關鍵點：午餐、晚餐中椰子油的加入，椰子油所含的脂肪酸是中鏈甘油三酸脂，它的強項不光促進新陳代謝，還能把體內脂肪轉化為能量。

這樣營養均衡的餐單，配合Zumba舞蹈一小時能燃燒1000大卡，身材肯定好。

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