夏天容易中暑的人吃這些管用

天氣炎熱易中暑

昨天、今天是全國高考的日子，各地天氣都是賊熱，就連小編所在的地方昆明，今年也是打破了前面連續四年高考下雨的狀況，在這兩天太陽高照，天氣好的不行。

都知道這個季節是十分炎熱的，而在這個季節，中暑也是常有的事兒。在高溫高濕的環境下，人體內產熱的吸收熱量超過散熱，人體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經系統和循環系統障礙為主要表現的急性疾病。對高溫環境適應能力減退，體內產熱和吸收熱量超過散熱量，這就是我們會中暑的原因。

中暑

而中暑的情況也有輕重之分，輕微中暑很好緩解，但是重症中暑就危險了，如不及時救助將會危及生命。所以，下面我們就來看看中暑的癥狀有哪些？容易中暑的人該吃些什麼來預防呢？

上面小編有說到，中暑也是分輕重的，那什麼情形是先兆中暑，什麼情形是輕症中暑，什麼情形是重症中暑呢？

先兆中暑：長時間處於高溫環境下，出現了四肢無力、口渴、多汗、頭暈、癥狀、體溫可能會有一點點高。

輕症中暑：患者的體溫升高到38℃以上，面色潮紅或蒼白，大汗，皮膚濕冷，脈搏細弱，心率快，血壓下降有可能是輕度中暑。

中暑

重症中暑：重症中暑又分為四類：熱射病、熱痙攣、日射病和熱衰竭。

熱射病癥狀：先大量出冷汗、一段時間後沒汗、呼吸快，脈搏弱但是快、神志模糊、血壓低。

熱痙攣癥狀：大量出汗、極度口渴、肌肉痙攣的疼痛。

日射病癥狀：開始是劇烈頭痛、煩躁不安、噁心嘔吐、現昏迷抽搐。

熱衰竭癥狀（常在發生在老人身上）：主要癥狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、噁心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、體溫有可能稍微偏高。

中暑

接下來說說預防中暑該吃些什麼好？

1. 補充維生素：可多吃些新鮮蔬菜和水果。

2. 補充蛋白質：常吃些富含優質蛋白質，又易於消化的食品。

3. 多喝湯，多飲茶：多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。

4. 多吃粥：如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

5. 多吃青菜：如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。

6. 多吃瓜果：西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜、獼猴桃都有很好的清熱解暑作用。

青菜

最後小編列舉幾種湯，你可以回家自己做著多喝。

山楂湯

山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開後撈出，然後放入適量白糖，晾涼飲用。

金銀花湯

金銀花30克，加適量白糖，開水沖泡，涼後即可飲用。

綠豆酸梅湯

綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。

酸梅湯

冰鎮西瓜露

西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，連汁倒入盆內冰鎮。然後用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置於冰箱冷藏。食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。

西瓜翠衣湯

西瓜洗凈後切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼後飲用。

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