下面我們就給大家介紹健康瘦身的方法做固定鍛煉!
怎樣健康瘦身?健康瘦身是減肥瘦身女性們最大的希望，因為雖然說現在瘦身的方法很多，但是有些方法雖然瘦身效果好，但是最終對身體健康會受影響。所以瘦身就要做到健康的瘦身，不要為了瘦身而導致身體受損。下面我們就給大家介紹健康瘦身的方法做固定鍛煉。
怎樣健康瘦身—固定鍛煉：
每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅;跳舞.
每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅;游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅;騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。
如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。
另外，可以再上班途中鍛煉「瘦身操」
乘車時如果坐著，就併攏雙腿從地面抬起5厘米左右，將鞋底懸著。這能夠鍛煉腹肌。抬起的時間保持幾站路。站著訓練大腿前側。
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