還吃！把食物換成你要跑的公里數，你還敢多吃嗎？
震驚！
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
煮玉米一根
看完小零食，再看看天朝的美食
一碗羊肉泡饃（500g）
一份涼皮
一份灌湯包（200g）
10串羊肉串
一串轟炸大魷魚
一份冒菜
一份紅燒肘子（100g）
不加餅的熏肉大餅
一碗油潑面
一個肉夾饃
一份毛豆花生拼盤組合
一杯酸梅湯
吃一頓火鍋
但是，但是
大家不要過分擔心
這些熱量其實指的是「剩餘熱量」
MAX之前提到過「基礎代謝率」
就算每天不運動
人體也會消耗1500-2600大卡
以上的剩餘熱量
是指當我們的日常飲食超過了
我們每天需要能量的那一部分盈餘
一旦熱量超過了配額
如果不及時消耗掉，就會變成脂肪
儲存在我們的是體內
那可就真的會變胖咯！
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
※一周只要三練，還能全身塑形的訓練法，到底應該怎麼用！
※你絕對想不到，肌肉練那麼大竟然還有這種用處！
※別只知道蛋白粉，健身大咖的另一個心頭愛是.....
※健身後，看這幾點擁有「金剛狼」一樣運動損傷修復術！
※逆天了，43歲大媽，狂減50斤變女神！！
TAG:全球健身指南 |
※補鈣就喝牛奶？這幾種食物可多吃，你會吃嗎？
※你知道你為什麼肝臟不好嗎？可能是這3種食物惹的禍！別再傻的天天吃了！
※只有這5種食物，不吃你就要餓死了，那你是吃還是不吃呢？
※不要節食，晚上吃這三種食物，能讓你飽腹，它還能讓你吃得更瘦！
※不要再傻傻吃這些食物了，貴也要扔掉！吃的越多越容易致癌！
※拚命減肥還不瘦？可能跟你睡前吃這3種食物有關，快戒了吧！
※誰都不能從吃貨碗里搶食物！你想到了誰？
※民以食為天，這些食物吃了容易中毒！你家廚房可能就有！你還吃？
※怎麼吃都吃不胖的幾種食物，假如只讓你選一種，你會怎麼選？
※這3種食物常吃易致癌，再饞也別吃了，可惜很多人還傻傻吃！
※貪吃又怕胖？吃這幾樣食物能瘦身，幫你吃平「水桶肚」！
※這些食物一吃就胖，所以想瘦的人千萬別吃！可惜很多人還在吃！
※吃的多一定會胖嗎？哪些食物吃的多還不容易胖？
※死盯著一種食物吃的你還好嗎？
※如果這5種食物擺在你面前，不吃你就會餓死，你是吃還是不吃呢？
※切記！這種食物是給鬼吃的！活人不要再吃了！
※糖尿病不可怕，大多數食物都可以吃，只是要看你怎麼吃
※想做到「吃飯＝減肥」？你可要好好了解一下什麼是食物的熱效應！
※別吃這些食物了，這些食物最可能致癌啊，嚇得我再也不敢吃了！
※再餓也別看見吃的就往嘴裡放，這些食物不能空腹吃！