夏天當一個不油膩、不肥胖、不變黑的騎行者，其實真的沒那麼難！

夏天最恐怖的事是什麼？皮膚缺水泛油光，肥老是減不下來，經過暴晒黑幾個度，天熱還不能好好騎車！

對於愛美的女生來說，這絕對是一大慘事。對於要顏值的騎友來說，也是避之不及的事兒！

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多年前，網上瘋傳的騎行前後對比圖，震驚到了大家，這簡直就是另一版本的「變形記」！

網友更是調侃不斷：

@不想說話：這哥們是去的時光隧道騎行吧。

@小白菜：騎行才是把整容刀！

@你說了算：確實遭罪。我以前背個包胡亂走了兩個月，實在堅持不住了，正好走到一個寺廟院牆前，看到「苦海無涯，回頭是岸」八字真言，就坐車回家了。

@不做大哥好多年：這應該是他沒做防晒的後果，個例而已，不是去西藏就會成這樣的。而且對於西藏的美景和一切，就算不小心晒傷，也是完全值得的。何必被這一張照片嚇到。

你以為騎友就是「臉帶兩坨高原紅，一年四季戴頭盔，渾身邋遢不收拾」的形象？

才！不！是！呢！

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要想在夏天當一個不油膩、不肥胖、還不變黑的騎行者，其實不難啊，看下去就知道了！

智者曾云：「要想瘦，先運動」！

時至六月，露肉季節已來臨，再不開始動起來，就要看著別人的細胳膊小蠻腰空羨慕了~

而說起運動，慢跑、騎車、瑜伽都是不錯的選擇。夏日白天溫度高、陽光烈，盡量避免戶外劇烈運動，待天黑溫度降下來，伴著夜風跑跑步騎騎車也是格外愜意了。

據悉，騎行作為減肥運動還是挺合格的，平均每小時就能燃燒450到600卡路里熱量，相當於長跑一個半小時！每天堅持騎車40分鐘到一小時，即可獲得不錯的瘦身效果。

談到騎行，不少女生擔心小腿騎出肌肉影響腿部曲線。其實，肌肉不是那麼好形成的，而且只要騎行姿勢正確，腿部也不會變粗，反而還會因為肌肉平順顯出線條美感。

夏天騎行應做好透氣防晒措施

首先，外出騎行記得「武裝到牙齒」。

為了保證自己不被晒傷，記得穿好全副裝備。選擇透氣速乾的長袖長褲騎行服騎行手套，如若穿短袖的話，記得再戴上袖套，以確保萬一！其外，頭盔、眼鏡、頭巾也不可少，省得像韓寒這樣

其次，記得塗抹防晒霜，防晒傷！

千萬不要覺得「塗防晒霜就是不man的行為」，對於戶外運動者來說，防晒可是關鍵，不僅防晒黑還能防晒傷！騎行前半小時就要塗好防晒霜，尤其是肩背部分，確保裸露肌膚全部塗夠。此外，你還需要在騎行時根據狀況隨時補塗。

最後，頂著日頭騎行，要帶防暑藥品。

小迪建議：夏天避免在烈日當空時外出騎行，尤其是12點-15點這段時間，紫外線最強，容易引發中暑。以防萬一，騎友們可以隨身攜帶一些防中暑的藥品，例如藿香正氣水、人丹、十滴水等等，防暑解暑一把好手！

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