女人要平腹秀出小蠻腰，這些食物一定要遠離！
精製碳水化合物
義大利面，麵包，燕麥片等因為好吃是我們日常生活中經常吃的食物，但由於是精製碳水化合物，要避免吃這些。這是因為精製的碳水化合物快速在體內消化，提升血糖和胰島素值。被稱為「儲存脂肪的激素」的胰島素在血液中大量流動的話，人體內的碳水化合物變成大量的脂肪並儲存。重新規劃自己的食譜或是通過攝取雞胸肉和三文魚這種沒有油的蛋白質來代替碳水化合物。
乳製品
雖然乳製品含鈣很多，但想要平平的小腹的話也要避免吃哦。吃乳製品時，我們的腹部可能出現過敏性的膨脹或是導致乳糖消化障礙。不過，不食用乳製品太困難的話，可以吃成熟的乳酪和乳糖成分低的酸奶。
白菜和蔬菜
芹菜，包頭菜，西蘭花等蔬菜能導致腹部膨脹。但這些蔬菜含有各種營養成分和維生素。所以，不要一點也不吃蔬菜。若是近期要穿泳裝，再避免吃這些蔬菜。
酒
研究結果表明，每天攝取適當(5-30g)的酒，心臟病發病幾率能降低50%，但缺點是酒的營養成分少，熱量卻又很高。更嚴重的是，酒越喝就越起勁，喝了第一杯，就想喝第二杯，直到酗酒，並且就著下酒菜，一晚上攝入的熱量能上千。這就是為什麼你的贅肉長的那麼快了。
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