飯後瑜伽1分鐘，輕鬆甩走腹部脂肪~隨時隨地都能做，太方便了~

經常久坐的妹子都知道~肚子是最容易胖的地方，

一不小心就胖成個球~

每天吃完飯就坐下，

脂肪全都堆到肚子上了，

不僅越來越胖，還會渾身疼，腰酸背痛，

身子越來越硬，

不行，七七得帶大家走出這種「殭屍」的困境！

每天中午吃完飯，不管在哪裡都可以做一做，

幾個動作也花不了多長時間，

「磨刀不誤砍柴工」，

解決了身體僵硬的問題，

肯定工作效率就高啦！

所以快來跟七七看看下面這套瑜伽健身操吧！

1、揉關元

關元是調節內分泌的要穴，能補元固氣，
去寒濕，調和內臟，早晚或者平時沒事就揉一揉，
順序先逆時針，再順時針，
一般是36圈，當然多揉更好。

2、抱膝蹲立

雙腿彎曲下蹲，雙手抱膝，
腳掌平踩，掌握好平衡，
下蹲的動作可以很好的按摩到腹部內臟，
起到內在調節的效果。

3、虎式

雙腿併攏彎曲跪地，雙手扶地，
讓大腿手臂都與地面垂直，身體放鬆，均勻伸長的呼吸。
吸氣時，抬右腿向後伸展，腰部輕微下沉。
呼氣時，屈膝向內收回右腿，同時低頭拱背，
可以讓鼻尖去碰觸膝蓋，練習5~10個呼吸。
然後換左腿同樣的練習。

4、單腿蝗蟲式

趴卧在地上，雙小臂交疊，額頭貼放於小臂。
將左腿伸直向上抬起，注意左髖不要離地，
保持半分鐘，然後換右腿做一次。

5、弓式

趴卧於地面，彎曲雙腿，小腿向後抬起，
雙手打開向後抓住腳腕。
呼氣時，拉伸雙腿，使身體弓起，
儘力就好，保持30秒左右。

喜歡看動圖的妹子，
福利在這裡！！
再送給大家一組飯後告別拜拜肉的動作~

挺胸...駝背...挺胸...駝背...
就這麼反覆做，大概10次就好啦！

用肩膀畫個圓圈圈，輕柔均勻緩慢
畫5圈。

伸脖收回、伸脖收回，
雖然看起來很搞笑，但是效果很棒哦~

再來個5圈放鬆一下。

嘗試兩個手在背後握一握，

不過動作慢一些，小心拉傷胳膊。

如果實在僵硬夠不到，

可以雙手抓住一個毛巾，盡量向後伸。

跟著我左右右手一個慢動作，嘿~

右手左手慢動作重播

感覺自己微微有些身輕如燕了？來！

我們最後一次舒展一下筋骨，

等待高難度動作的降臨~

誰說在辦公室不能做運動的，

找個小夥伴一起來！

把自己想像成一個時鐘,

轉幾圈就下班了...

看完了？那就趕緊動起來吧
分享給自己的朋友同事，吃完飯一起動一動，
大肚子就趕緊沒啦！！

這麼簡單，還不做？

點了右側二維碼的姑娘

99%都擁有完美身材啦！

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