兩個助性壯陽方法，讓男人「辦事兒」時間延長15分鐘！

只練習收縮運動在小腹，這是控制辦事兒時間最基本的、最先進的手段。內部控制的做法的實質，就是要鍛煉PC肌。我們的祖先在一千多年前認識到：PC肌，控制射精的重要性和決定性。如果PC肌肉無力，就不好進行控制辦事兒時間。

一、基本練習和力量練習兩種。

內部控制精細動作是收縮下腹肌肉：

1、當你吸氣，用力收緊;深深呼氣放鬆。

1、首先培訓方法是緩慢關閉快速釋放：緩慢收縮，突然放鬆。共3次。

開始：肛門，陰部，下腹部肌肉，慢慢地收縮。由於呼吸慢慢萎縮逐漸用力，力量應該是5個呼吸的高潮，不能用武力相結合。 6呼吸突然放鬆，徹底放鬆身體，然後放鬆至八個呼吸。在這個時候，生殖器，肛門，小腹，產生的熱，很舒服。腹部收縮，腳的腳趾在鞋的抓地力迫使用雙手用力握拳。手和腳不協調。

2、第二個是「快收慢釋放」：迅速收縮和緩慢放鬆。也做三次呼吸，快速收緊，加力後的頂點，再加上一點點的力量。 再呼吸，一步一步的鬆弛，六呼吸達到完全釋放，然後，身體深深地放鬆八個呼吸，腹部會發熱。這樣很好的鍛煉了腹部，有助於腹部血液循環是由助性功能的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！