兩種坐姿易患頸椎病

邊打電話邊打字容易導致頸椎病及腰椎病。在工作時，一邊打電話一邊運用電腦是多見的一種坐姿，這種坐姿會使身體曲折，腰椎承受很大壓力，不僅容易駝背，還 會導致頸、腰椎病。如今頸、腰椎病的發病率越來越高，而且越來越年輕化，有些專家表示，不良的坐姿習慣是發病的一個重要原因。其中有兩種坐姿最容易導致頸椎病及腰椎病。

這種坐姿是很多人在玩手機和使用平板電腦時的姿態。垂頭會使頸椎感到疲倦，同時後腰方位也沒有支撐點，久而久之，很容易誘發頸椎病和腰椎病。很多人在坐著使用電腦或看大屏幕感到疲倦時，就會把頭部倚靠、支撐在手上，並傾向一方。這樣的坐姿，使頸部處於一個不正確的姿態，破壞了頸椎的生理彎曲，如果長時間地保持這種姿勢，還會使頸部、腰部、背部都感到不適，特別容易導致頸椎、腰椎疾病。因此，避免頸、腰椎病，坐姿很重要。那麼就得要求我們從日常生活習慣做起，堅持正確的坐姿為首要。同時大家也不妨堅持做一做以下 7個運動，對保護頸、腰椎大有裨益。

1.十指交叉貼於後頸部，左右來回摩擦100次。

2.頭先向左再向右轉動 30次，幅度宜大，以自覺酸脹為宜。

3.前後點頭（頭先前再後）30次，前俯時後頸部盡量前伸拉長。

4.雙手掌心向下，放在兩側肩部，然後兩臂先由後向前旋轉 20~30次再由前向後旋轉20~30次。

5.兩手緊貼大腿兩側，兩腿不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側， 共做10次。

6.頭先按左、前、右、後的方向旋轉 5 次，然後再反方向旋轉5次。

7.兩腿微屈，上體前傾 45度並向右向後旋轉，頭隨旋轉向後上方作望月狀，左手上舉置頭後，右手置背後，之後再依照原來的動作倒回成預備時的姿勢。接著按照同樣的姿勢反向做，左、右各重複6~8次。

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