瘦腿瘦肚子6部曲 想不瘦都難

瘦腿瘦肚子又不是什麼難事兒，堅持下來，想不瘦都難！

第一步：

將矯正枕置於腰後。

第二步：

做法：

（1）將矯正枕放在臀部位置，兩手扶著枕，上半身慢慢往後到。

（2）這時，盡量使用腹肌的力量將身體慢慢躺下，感到困難的話，可以用手肘著地，再慢慢地躺下，

（3）躺下來後，一定要收腹。

注意：兩腿呈內八狀，腳拇指接觸。

注意：矯正枕放在肚臍的正下方，收腹，感覺內臟往上移動的趨勢。

第三步：

第四步：

做法：靜止5分鐘的過程中，兩掌尾指併攏，手臂盡量伸直，如果覺得困難，尾指稍稍離開也是可以的。

第五步：

做法：

（1）將骨盆矯正枕置於側腹位置，就是腰部最細的凹槽部位，手肘著地慢慢將身體橫躺。

（2）下方的手臂伸直，掌心貼地。

（3）固定橫腹的肌肉得到拉伸，同時骨盆也能夠得到矯正。

（4）保持動作2~3分鐘，然後再換邊進行。

如何瘦大腿：

做法：

（1）單腳彎曲，膝蓋內側貼地，保持1分鐘，換另一邊腿重複動作。

（2）骨盆連接著腳骨，矯正大腿根部的骨頭，雙腿的線條自然得到調整。

注意：矯正枕要置於肚臍眼對下、稍上一點的位置，兩臂自然放在身體兩側，與身體保持一點距離。

如何提臀：

做法：

（1）將矯正枕置於恥骨對著的位置，慢慢俯卧，兩手肘彎曲撐起頭部，保持3~5分鐘。

（2）單腳抬起，提臀動作開始。

（3）在空中靜止10秒後再放下，另一邊腿也同樣進行。

瘦不下來，因為我們最怕的就是自己，最怕的就是自己不堅持，所以做什麼事情一定要堅持下來，這樣才可以達到你想要的目的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！