三餐不規律很傷胃 四個傷胃習慣不可有

胃病向來是一種比較常見的疾病，也是比較多人會得的疾病，大部分主要是因為飲食習慣不好引起的。下面我們來盤點一些傷胃的習慣，同時了解下日常養胃的一些方法：

四個壞習慣讓胃越來越傷

1、三餐沒規律

有調查顯示，經常三餐不定時者發生胃癌的危險性是正常人群的1.3倍。胃是一個習慣遵守時間表的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便於及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。飢一頓，飽一頓，經常不吃早餐，有時又暴飲暴食，加之開夜車、生活無規律，都會增加胃癌的發病率。

2、管不住嘴

過食辛辣、過熱、過冷、過硬等刺激性食物，抽煙、喝烈酒等都會傷害胃。適當吃辣能給健康加分，然而過度吃辣會使消化液分泌過多，引起腸胃黏膜充血、水腫、腸胃蠕動劇增。經常吃過燙的食物，黏膜損傷尚未修復又受到燙傷，反覆地燙傷、修復，會引起黏膜質的變化，進一步發展變成癌症。

抽煙的煙霧會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜出現缺血、缺氧癥狀，長此以往，很容易形成胃部潰瘍。適量飲用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但長期或一次大量飲用烈性酒，會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

3、邊走邊吃

人體消化時需要大量充足的血液，如果這時人體處於運動中，會大大分流了胃腸道的電力供應，必定會影響到它的正常消化功能，最終導致胃炎，甚至出現胃下垂。同理，邊看邊吃使腦部無形之中和腸胃爭奪了血液，也會造成消化不良。

4、精神壓力大

經常加班，工作壓力大、精神緊張、長期飲食不規律，在現代人群中，由精神壓力大導致的功能性消化不良胃病占絕大多數。北京軍區總醫院副院長、消化內科主任醫師韓英認為，情緒不良會引起腎上腺激素分泌增多等一系列人體內環境的變化，並使胃黏膜的血液供應和胃酸分泌發生變化，引起胃病。

護胃小妙招

1.少吃油炸食物

油炸食物不易消化，會加重消化道負擔，多吃易引起消化不良。

2.告別煙酒

煙霧和酒精都會對胃黏膜造成比較嚴重的刺激，破壞黏液層的完整性，導致屏障功能降低，從而引發慢性胃腸疾病。

3.中藥食材幫調理

猴頭菇、前胡、淮山等已證實可以養胃，用食材煲湯、煲水均可。

4.遠離損胃食物

澱粉含量太高食物少吃，如糯米、番薯、芋頭，含糖量太高，胃酸一刺激容易產酸；碳酸飲料容易產氣會引發打嗝，最好少碰。

5.親近蔬菜水果

蔬菜、水果容易消化，不會給胃帶來分解提煉的負擔，而且有足夠多的鹼性，也可以中合胃酸。蔬菜、水果里含有的纖維素，可以讓被消化後的食物結成鬆軟的塊狀，更容易通過腸道。因此，不要每餐都應該適量地加入蔬菜、水果。

6.精神集中

吃飯時應專心致志，不可—心二用。如果—邊吃飯，—邊思考問題；或者—邊吃飯，—邊看書、看電視，較多的血液要供應腦部工作，會直接影響胃腸道的血液供應。經常這樣，勢必會影響胃的作用，引發胃病。

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