准媽媽在懷孕晚期需要補充哪些營養，怎麼補才科學

懷孕越到後期，寶寶需要從媽媽身上獲取的營養就越多，所以，准媽媽在孕晚期的營養補充很重要，接下來的內容就為你分享懷孕後准媽媽在孕晚期需要哪些營養，要怎麼補充？

懷孕後准媽媽在孕晚期需要補充哪些營養

懷孕後到了孕晚期孕婦需要哪些營養？

由於胎兒的迅速生長和母體內的一系列變化，孕婦對營養素的需要量迅速增加，尤其是最後3個月，需要量增加得更多，特別是對鈣、鐵、碘、鋅等礦物質的需求尤為迫切。

如果孕婦缺乏礦物質，會出現妊娠合并貧血；孕婦發生小腿抽搐，容易出汗、驚醒；胎兒先天性疾病發病率(如缺鈣)增加。因此，孕婦應注意合理補充礦物質。具體來說，要注意有以下方面。

孕婦在孕晚期要補充鐵元素

孕婦每日需要攝入、貯存一定量的鐵，以補充自身的消耗，避免分娩時因失血造成鐵的流失。如果孕婦缺鐵，容易造成自身和胎兒貧血和營養不良，胎兒發育易受影響。

如果貧血加重，則會引起早產、低體重兒或者死產。為了預防妊娠貧血，孕婦到了妊娠晚期，就應適當補充鐵元素，吃足量的含鐵食品。

孕婦在孕晚期可以多吃這些能補充鐵元素的食物和水時

這類食品有：動物的肝、心、腎以及蛋黃、瘦肉、黑鯉魚、蝦、海帶、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻、黃豆、綠葉蔬菜等。維生素C能增加鐵在腸道內的吸收，應多吃些維生素C含量多的蔬菜、水果。藥物補鐵應在醫生指導下進行，因為過量鐵元素的攝入將影響鋅的吸收利用。

孕婦在孕晚期要補充鈣元素

礦物質中孕婦對鈣的需求量最為重要。懷孕最初3個月，胎兒對鈣的需求量不大，隨著胎兒的生長，從第4個月開始鈣的需求量增加。

懷孕後在孕期如果缺鈣對寶寶發育有什麼影響

如果妊娠期供鈣不足，母體血鈣降低，可發生手足抽搐；嚴重時，胎兒會從孕婦的骨質中奪取大量鈣和磷，來滿足胎兒自身發育的需要，結果導致孕婦骨質軟化，胎兒也可能產生先天性的佝僂病和缺鈣抽搐。

一般分娩後，哺乳產婦將丟失8％～10％的鈣，易發生骨質疏鬆症。因此在妊娠期，孕婦應重視鈣的攝入與補充，保護胎兒和自身健康。

孕婦在孕晚期補充鈣可以吃這些食物

孕婦在妊娠中期，要多食富含鈣的食品，如蝦皮、牛奶、豆製品和綠葉菜、堅果類、芝麻醬等。應注意不能過多服用鈣片及維生素D，否則會導致新生兒患高血鈣症，嚴重者將影響胎兒的智力。

隨著胎兒發育的加速和母體的變化，各種微量元素的需要量也相應增加。孕婦食慾增加，只要合理調配食物，通常不會影響各種微量元素的攝入。

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