年紀大了失眠多夢夜尿多，教你一民間土方法，讓你一覺酣睡到天亮

身邊很多年紀大的人都跟小編反應，說自己的睡眠質量越來越差，而且睡得特別淺，只要有點什麼動靜就醒了，然後就很再難睡著了。而且起夜的次數越來越多，總想上廁所，可是又上不出什麼來。這其實就是失眠的癥狀，大腦在晚上得不到休息，就總會想著事情，也就總像上廁所，或者情緒安定不下來。雖然偶爾失眠並不是什麼大事，但是長期失眠對身體和情緒又這很大的危害，時間長了可能還會得抑鬱症。所以今天小編就分享一個鄉下的土方法，希望大家能每天一覺睡到天亮。

很多人之所以會失眠，是因為體內的濕氣太重。這款紅豆薏米粉又很好的祛濕效果，身體沒有了濕氣就會變得非常的輕盈，身體放鬆了，睡眠質量自然就會得到提高，神經也更加容易放鬆了。

蜂蜜是天然的養生食品，有排毒通便的作用，還有治療失眠的效果。，每天晚上喝蜂蜜，是因為它裡面豐富的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等營養元素，能調節神經系統功能,緩解神經緊張，讓人很快進入睡眠。

紅棗有補血補鐵的功效，核桃潤燥化痰，溫肺潤腸。早就有古話裡面說過「一日三棗，永遠不老」，中醫裡面也提過，紅棗可以養心安神、益陰斂汗，也經常被老中醫開給煩躁不安、失眠多夢的人吃，常吃紅棗能讓你快速進入睡眠，是治療失眠的好辦法。

這款茶甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。喝點玫瑰花可以起到調節壓力的作用。在工作和生活壓力越來越大的今天，可以多喝點安神茶，安撫、穩定情緒幫助睡眠。

這款茶可以說是睡前茶飲的首選了，它舒眠的作用是非常好的，是凝神靜氣的天然食材，堅持喝對失眠是有很好幫助的。每次泡完茶就會有一種香香的味道，很好聞，對促進睡眠有很大的幫助。

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。晚上溫溫的喝上一杯就能安心的入睡了。

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