夜跑還是晨跑？你的選擇是什麼？什麼人千萬不能晨跑？

」生命在於運動「這一觀念早已經深入人心，很多人都會選擇一項適合自己的運動，來確保自己身體的健康。

而其中，跑步就是最常見的一種運動。而跑步，又可以分成晨跑和夜跑，不同的人根據自己不同的習慣和空閑時間，來選擇自己的跑步時間。

那兩個跑步時間選擇，誰更好呢？又各自又什麼好處和壞處呢？讓我們全面盤點，選擇一個真正適合自己的跑步時間吧！

晨跑的優點

1、早晨是我們一天中活動的開始，早上跑步能夠呼吸新鮮空氣從而有提神醒腦的功效。

2、晨跑能增大肺活量，從而保持肺部的健康。

3、堅持晨跑能增強體質，提高人免疫力，當然，這點夜跑也能做到！

晨跑的缺點

1、這點完全由環境決定，如果你身處的環境空氣污染嚴重，而晨跑時會吸入有害物質，從而危害健康。

2、晨跑會加大心腦血管負擔，所以有腦血管疾病的人群要注意跑步時間！

當然，如果你是一個有早起習慣的人，晨跑當然最適合你！

夜跑的優點

1、夜跑能夠產生疲勞感，從而有助於促進睡眠。

2、夜跑時間要比早晨充裕，不會因為運動影響到工作。

3、晚上紫外線輻射小，從而避免晒黑的困擾，而且還能夠減肥。

夜跑的缺點

1、如果夜跑後不注意保暖，很容易受風寒侵襲而生病。

2、晚飯後跑步有可能會引起消化不良，甚至是引發腸胃炎；所以夜跑注意和晚飯時間有所間隔！

所以你是減肥瘦身或者睡眠質量不好的人、或者晚上時間更加充裕的人就更適合夜跑。

其實，除去特殊情況，不管是晨跑還是夜跑，對健康都是十分有好處的！選擇一個適合的環境和良好的環境，堅持跑步吧！

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