燃燒吧，脂肪！——寫給70後

我1975年出生，42周歲。比我大五歲小四歲的屬於70後，38歲——47歲。

這是個尷尬的年齡，說老吧還不老，孩子還沒有長大，老人也需要照顧。說年輕吧，有的人已經血糖高、血脂高、血壓高，出門得吃藥了。有句調侃的話說某人除了個頭不高，什麼都高。有的人，一上班就喊渾身腦袋疼，整天沒勁，無精打採的，典型的亞健康狀態。有的人已經患了大病，走路顫顫巍巍，不能上班了。有的人已經去往天堂，只能在天上守望著家裡人了。

年紀輕輕，不是這疼就是那難受的，有點不正常。就像我們月考需要網上閱卷，看卷時不停地會有人哎呦脖子難受，哎呦肩膀疼，哎呦腰疼坐不住了。我寧願他們是不願意看卷裝的，那至少我的同事們身體是舒適的。可惜他們不是，他們是真的難受。有句話說可憐之人必有可恨之處，這些人普遍「懶」，管不住嘴，邁不開腿。

最近一直推崇「皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐」。管住嘴就是早晨吃好，中午吃飽，晚上要少吃。而據我所知，好多人早晨睡懶覺不吃飯，晚上出去大吃大喝。邁開腿就是每天做有氧運動。這兩條如果都能堅持做好，就是上等人了。如果我比較貪吃，我願意吃點好的，那就必須在邁開腿上下功夫。而如果兩條都做不好，體內富裕的脂肪越積越多，疾病隨之而來。是時候該給你的身體來次革命了，讓脂肪燃燒起來吧！

我的選擇是每天跑步，跑步屬於有氧運動。有氧運動在半小時後才開始消耗體內脂肪。每天跑一小時是最好的。跑步時我彷彿能聽到脂肪燃燒的「嘶嘶」的聲音，這就是我跑步的動力。不僅僅是外在看到的體態豐腴，大肚腩，更重要的是內臟器官上也會有好多的脂肪，會影響內髒的功能。

我覺得跑步比快走的好處在於，快走一般不出汗，或者出汗少。跑步不到一公里就開始出汗，每天跑一小時，出一次透汗，既省去了做汗蒸的錢，又排出了體內的毒素。長期堅持下來，跑步不僅鍛煉身體，連皮膚都變好了。

也許有的人會說，我跑不動，我不會跑。人類最初的時候追逐獵物，生存法則，都是靠奔跑。所以跑步是人的本能反應，如果不跑步追逐獵物，沒有吃的，你就得死，你還會說不會跑步嗎？眼下雖然不跑步也能獲得「獵物」，吃飯生存沒有問題。我還是從中看出來端倪。就是因為我們吃飯沒問題，個個營養過剩，所以我們需要跑步來對身體進行一次革命，讓脂肪燃燒起來。

一開始可以先慢點跑，一公里配速可以九分鐘十分鐘，只要跑起來就好。堅持下來你會愛上跑步，愛上跑步你會改掉以前晚睡的壞習慣。因為跑步佔用了時間，你會發現做事的效率提高了。因為早晨要跑步，你會推掉頭天晚上無效的社交活動，實在推不掉，你也會少吃少喝。

自從愛上跑步，你會發現你的生活發生了變化，每天精神了不再那麼無精打采，做事效率提高了不再那麼磨磨蹭蹭。

自從愛上跑步，你會發現你更喜歡這麼既簡單又規律的生活，早睡早起，鍛煉身體。才到四十歲，身體健康與否已見分曉，所以讓脂肪燃燒刻不容緩。

我從去年九月份開始跑步，中間去掉冬天的霧霾天，累計有半年了，前幾天去體檢做血脂血糖肝功能化驗，單子是完美的，而上一年時有兩個箭頭，做過體檢的人都知道，想要個完美的體檢單也不是容易的事。跑步才半年就收到了成效，所以我迫不及待的推薦給大家，讓脂肪燃燒起來吧！因為燃起來的脂肪不僅燒掉了體內多餘的垃圾，更重要的是還燒掉了一些生活中的不良習慣。

誰才是陪伴你最長久的人，請對你的愛人好一點，拉上他出去跑步燃燒脂肪吧，兩個人一起慢慢變老，別剩下一個人孤獨終老。

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