燕麥片可以減肥嗎 效果讓你大吃一驚

大家都知道燕麥片含有豐富的膳食纖維，吃了它之後會使人有飽腹感，它能使人們的血糖保持在一個較高的水平上，因此，它成為了上班族的早餐首選。每天早上泡上一杯燕麥片，既解決了上班族的早餐問題，也使他們攝入了該有的營養。

由於燕麥片的熱量比較低，也是一種有效的減肥食品。但是燕麥片該怎麼吃才能達到我們想要的減肥效果呢？接下來，小編為大家介紹三種相對有效的吃法，想要減肥的美眉們趕緊學起來吧。

水果燕麥片

材料：燕麥片半杯、牛奶一杯，草莓葡萄等乾果適量（可以選擇你喜歡的水果），核桃果仁少許，蜂蜜適量，

做法：

1、將適量的蜂蜜和牛奶倒入到燕麥片中，稍稍加熱。

2、在加熱好的燕麥片中撒上乾果和果仁，這樣一杯營養的燕麥片就做成了。這樣簡單的做法是不是很省時間呢？這也是燕麥片成為上班族的早餐首選的原因。

豆漿燕麥片

材料：麥片100克、豆漿150克、白糖適量

做法：

1、將適量的麥片放入清水中浸泡30分鐘左右

2、把鍋放在爐上，倒入適量的燕麥片，煮20分鐘左右，然後加入適量的豆漿拌勻，煮至沸騰，再加入適量的白糖即可食用。

海鮮燕麥粥

材料;燕麥片200克，海鮮配料適量、鹽適量，

做法：

1、將一壺水燒開，把燕麥片放下去，煮兩分鐘過後，把海鮮配料也放入其中，煮至沸騰，放入適量的鹽調味即可，這樣一碗營養的海鮮粥就完成了。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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