男人健身後一定不能做的事

很多男性都會有健身的習慣，長期堅持健身，對於男性的健康來說是很有幫助的。健身是為了更好的鍛煉身體，增強體質，預防疾病的傷害，但是有的男人健身之後會馬上吃飯，或是抽煙等，這些行為都是不利於男性健康的。男人健身後最好注意不要做哪些事呢？一起來看看。

1、不要馬上抽煙

做過大量健身運動之後，很多男性都習慣吸根煙來緩解一下，但實際上運動之後馬上抽煙對身體傷害是非常大的的。如果立刻在運動後立刻抽煙，就會讓肺部混入大量得煙霧，就會減少了我們得輸氧量的，導致出現胸悶氣短，頭暈乏力得情況，而且在這個時候抽煙的話，要比平時抽煙的危害更大。

2、不要馬上吃飯

運動後的體力消耗會過多，很多人就會產生飢餓感，在健身之後馬上吃飯，就會增加劇消化器官的負擔，對腸胃健康是有不好的影響的。

3、不要馬上蹲坐休息

健身之後身體代謝產生酸性物質，所以在鍛煉結束之後就會感到肌肉的酸痛。這個時候要是馬上就蹲下來休息得話，就會影響血液的循環，導致乳酸分泌過多。這樣會更容易加重肌肉的疲勞感。

如果男性朋友們希望達到有效的健身目的，那麼上面這些注意事項是絕對不能夠忽視的，因為這些事情在運動之後馬上的話，都會給身體健康帶來傷害，所以有健身愛好的男性朋友們一定要引起重視了。

桑搏（俄文самбо）按照原意翻譯為在不帶武器的情況下自我保護。是俄語самозащита без оружия 這三個單詞的前面部分 САМ,Б,О 合組而成。大多數人簡單的認為是徒手防身術。其實這裡自我保護這個概念很重要。危急時刻只能自救，不要把希望寄托在別人身上，他們可能自身難保。

實戰桑搏（Combat Sambo）是一種俄羅斯實戰防身技擊體系。作為原蘇聯的國技，在90年被解密。它強調一招制敵，不主動進攻，後發制人。目的是用最短的時間，最少的體力，制服侵犯者，並從心理上打消他的進攻念頭。

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