年輕人久坐易患腰椎間盤突出！

久坐的危害早已被證實。有數據顯示，成年人平均每天50%~70%的時間都在坐著。相比較那些坐著時間最少的人，坐著時間最長的人，患上糖尿病和心臟病的幾率高出1倍；久坐的人更容易患上腎病，特別是女性。而久坐對脊椎的傷害表現最是明顯，20出頭的年輕人也可能因為久坐而患上腰椎間盤突出。

在以前，腰椎前盤突出常見於老年人，但如今20幾歲的年輕患者越來越多，而導致他們發病的原因大多是因為久坐。

醫生指出，腰椎間盤突出症好發於25歲到50歲的人群，疾病發展有個過程。25歲以前，脊椎水分含量非常高，25歲以後，慢慢開始脫水。因為久坐、坐姿不正確、搬重物等原因，腰椎間盤會慢慢從椎管內突出。壓迫神經後，患者會出現下肢麻木、腳趾活動受限等癥狀，嚴重的還會大小便失禁。

一些年輕的患者習慣久坐，而且坐姿都往前傾。醫生解釋，脊柱上的韌帶負責保持脊柱穩定，平時，我們通過鍛煉，加強腰背部肌肉的力量，才能達到支撐韌帶的作用。久坐的人通常又很少運動，偶爾一次用力過猛，就容易導致了腰椎間盤突出。

因此，我的門診網提醒大家，在日常工作中，切忌長時間久坐、單手提重物、蹺二郎腿、睡軟床等。一旦出現咳嗽後腰疼加重，或者側卧位時腰椎有明顯壓痛感，就要懷疑可能患上腰突症，應及時上醫院檢查。

腰椎間盤突出的預防方法

1、定期伸腰：長期伏案工作的人除保持正確的姿勢，減少腰椎間盤內的壓力，還應定期伸展腰部，緩解疲勞的肌肉。

2、加強腰背肌肉鍛煉：日常生活中多進行運動、注意加強腰背肌肉鍛煉有助於維持和保護頸椎，如「燕飛式」、「五點式」、游泳等。

3、正確提重物：很少進行體力勞動的人突然彎腰搬重物有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤，如需搬重物，最好將身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上。

4、避免突然扭腰：突然扭腰可能拉傷腰部，做扭腰動作時應緩慢。

5、腰部保暖：女性患者要注意腰部保暖，不宜穿露臍裝，以免腰部受涼。

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