5個最佳燃脂時間段，減對時間天天瘦
偷偷告訴你們，減肥也有生物鐘。其實只要把握每天的減肥最佳時機，燃脂效率就會加倍哦！
1、早上起床後：健康一杯水
早晨喚醒沉睡的身體，從第一杯水開始。科學家研究發現，起床後至少喝一杯水的人比不喝水的人往往更容易瘦下來。
2、早餐時間：吸收蛋白質
由於長時間未進食，清晨身體存儲的能量所剩無幾，所以這時候適合攝入高營養的食物來補充能量，支撐早上的運動。並且早餐吃得好，午餐就不會進食過量哦。
3、午餐時間：均衡營養，及時補充能量
午飯七分飽，均衡營養最重要。在吃完午飯半小時後，短暫午睡可以促進代謝。身體過度疲勞就會影響正常的新陳代謝。15-20分鐘的午間小睡，對下午的精神很有幫助。
4、下午4點-6點半：全天最佳運動時間
這是運動的最佳時間 ，因為這個時候人體的體溫是最高的，肌肉也最為柔軟，身體機能達到頂峰。是力量訓練以及有氧運動的理想時間，燃脂增肌的效率會提高很多。
5、晚餐時間：不要增加過多的熱量負擔
晚餐可以量少，但營養一定不能少。對於晚餐的選擇，建議從兩點入手：①食材不油膩。②食材易消化。盡量選擇容易消化的食物，不要給腸胃造成太大的負擔，要知道，健康的消化系統也是成功瘦身的必要條件。
減肥不僅要減掉脂肪，還要健康，合理的運動以及科學的飲食才是健康的保障！
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