平板支撐的好處 原來竟然有這麼多優點
說起平板支撐，很多人都不會覺得陌生。平板支撐這項運動在最近幾年非常受歡迎，和深蹲這項運動一樣受到了不少人的喜歡。那麼，平板支撐這項運動究竟有什麼作用，使得這麼多人瘋狂的跟風練習它呢？今天，小編就在這篇文章裡面給大家具體講講，平板支撐究竟對我們身體有哪些好處吧。
平板支撐的第一個作用就是能夠很好的鍛煉到我們的肌肉群。我們知道，平板支撐是需要我們俯卧在地上，然後兩個手肘打開與肩部同寬，上臂要與身體去干盡量保持九十度的狀態。兩個腳尖要併攏在一起，這樣的做法是為了減少我們的支撐面積。
平板支撐需要我們保持這個姿勢堅持一段時間，很多沒有鍛煉過的人在堅持了幾分鐘之後便會覺得很累了。正是因為這樣的姿勢，所以平板支撐能夠鍛煉到幾乎全身的肌肉群。特別是我們的背部、腹部和臀部的肌肉群，更是得到了更多的鍛煉。
平板支撐的第二個作用是能夠鍛煉到我們的頸部肌肉。也許有人就會問了，平板支撐怎麼會鍛煉到我們的頸部肌肉呢？要知道，正確的平板支撐的姿勢是需要我們保持頸部前傾的，因此在鍛煉的過程中，我們的頸部肌肉也會得到了很好的鍛煉哦。
同樣的，平板支撐也能夠鍛煉到我們的腹部肌肉，這也是平板支撐的第三個作用。平板支撐能夠很好的鍛煉到我們的腹橫肌，能夠有效地加強我們腹肌的力量和耐力。值得一提的是，不少有小肚腩的人就是通過鍛煉平板支撐減掉了小肚腩哦。這是因為在鍛煉的過程中，小肚腩被收縮了，從而使得小肚腩消失不見。【原創未經允許，謝絕轉載！】
※晨跑和夜跑大PK 看看你適合哪一個
※酵素的神奇療效是怎麼來的 自己在家可以做酵素嗎
※打造迷人筷子腿 史上最實用最簡單的教程
※手把手教你做睡前瑜伽 助眠又減肥
※瑜伽入門知識介紹 輕鬆學會做到這幾點就夠了
TAG:挑肥減瘦 |
※平板支撐一般人能堅持多久，好處有哪些
※平板支撐一般人能堅持多久 好處有哪些
※平板支撐有什麼好處？它不適合練腹肌，但多練會帶來兩個好處
※做平板支撐有什麼好處
※不要小看平板支撐，平板支撐有好處也有壞處，這些你都知道嗎？
※原來平板支撐還有這麼多的講究，你做對了嗎？
※平板支撐雖好，但千萬不要這樣做
※為什麼平板支撐這麼受推崇？這幾個好處，不止讓你瘦
※平板支撐的好處 想要腰腹強健你一定要這樣做
※平板支撐你能堅持多久，你做的平板支撐是否有效呢？
※什麼是平板支撐？每天做平板支撐有什麼好處？
※平板支撐，絕不容忽視的動作，有很多好處值得去練
※平板支撐是非常簡單的運動，卻有那麼多好處，你都知道嗎？
※每天堅持做平板支撐，會有哪些好處？
※做平板支撐腰酸痛 一般都是這兩種原因
※一直只做靜態的平板支撐？那你虧大了，這樣做效果更好
※既然平板支撐不能練出腹肌，為什麼那麼多人還在做？
※做平板支撐時身體會發抖，是哪裡做的不對？原來這才是真相
※堅持一個月平板支撐訓練，你的身體會有哪些好處？
※千璽不僅有貓還會做平板支撐，但他突出的左肩卻好讓人心疼！