這4個字認識了，擺脫陰道鬆弛very easy

相信現在很多女人都對陰道鬆弛、縮陰等問題不陌生。關於縮陰的方法也有一些了解。其實只要找對縮陰方法，緊緻如處並沒有什麼難的，那麼簡單快速有效縮陰法是什麼呢?謹記以下4個字：防、忌、養、練，讓你緊緻如處不是夢!

1、防

「治病不如防病」這句話相信很多人都不陌生。但是陰道鬆弛該如何預防呢?隨著女性的年齡的增長、生育以及頻繁的夫妻生活的影響，陰道逐漸的變得鬆弛、乾澀，甚至出現陰吹問題，性生活質量大大降低。

陰道問題如果無法及時有效的解決勢必會影響女性的健康以及婚姻的穩定。所以女人在平時的生活中一定要懂得預防陰道問題的重要性，以免陰道鬆弛問題越發嚴重。推薦閱讀：縮陰疑問大解密，陰道鬆弛要如何解決？

2、忌

關於這個小編說三點。

第一點穿衣。為了女性的陰道健康最好選擇白色的純棉內褲，拒絕丁字褲這樣的只追求性感而忽視陰道健康的內褲。並且要勤換洗。

第二點清潔。忌用洗液清洗陰道內部。關於陰道的清潔最好用溫水清洗外陰即可。

第三點營養。女性應該忌吃辛辣溫燥食物，否則很容易出現陰道乾澀等問題，尤其是缺乏維生素B2。建議可以多吃一些豆製品或者是銀耳之類的可以滋養陰道。

3、養

在這裡的養只是飲食調養。除了經常吃一些滋陰養陰的食物以外，如果鬆弛嚴重還需要像千黛斯這樣的私密養護品，幫助陰道恢復緊緻，同時還可以養護陰道。

4、練

縮陰運動是最常用的縮陰方法。不需要花費金錢，不需要擔心安全性。比如提肛運動、收縮運動、走貓步等等鍛煉可以有效的鍛煉盆地肌肉，恢復陰道緊緻。不過鍛煉縮陰是一個長期堅持的過程，三天打魚兩天晒網可不行哦!推薦閱讀：縮陰運動怎麼做圖解之提肛運動

四種運動健身又縮陰

縮陰動作一：提臀運動

在大便的時候要抓準時間，在大便快出來之前憋住大便30秒左右的時間，同時向上提肛。這樣堅持一段時候可以很好地縮陰。

縮陰動作二：收縮運動

躺在床上臉向上，然後放鬆，將一個手指輕輕伸進陰道，然後收縮陰道夾緊手指堅持3秒鐘，然後放開，這樣幾次後可以慢慢的增加時間。對縮陰也有好處。

縮陰動作三：PC肌鍛煉

在用力忍尿時所造成的刺激可使陰道口的PC肌出現收縮現象。它又牽連著本來不具收縮功能的陰道壁，使它也隨之引起收縮。同時在做運動的期間配合使用千黛斯，這樣一段時間後可以有效的縮陰。

縮陰動作四：走路練習

走路的時侯，慢慢的收緊陰道，然後放鬆，練習幾次，持續一段時間會發現對縮陰也有一定的效果。怎樣不僅可以縮陰還可以減小肚子，因為在縮陰的同時肚子也在吸氣。

上述縮陰運動比較簡單，新媽媽貴在持之以恆，這樣效果才會更好。經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。

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