夏天減肥吃什麼主食,這3種可以讓你變瘦變白變漂亮
夏天到了,你們那裡天氣還好嗎?每到夏天,總喜歡把自己關屋子裡,沒有辦法啊,出去逛一圈回來就變黑了,走不了幾分鐘就得吃個冰激凌降降溫。
夏天別說運動了,走兩步都不行,沒有空調簡直沒法過。
夏天減肥真的是一個考驗,不光沒有瘦成閃電,反而黑成了包拯。
今天我就給胖友們講講,夏天應該吃什麼主食才能減肥!
小米
現在一說小米,大家都只知道手機,我說的可不是玩手機減肥啊,是吃的小米。
小米的作用很多,可以益腎氣、健脾和中、清虛熱,尤其是脾胃虛弱的胖友,小米養人。
小米粥大家應該都喝過,夏天我建議大家要多喝小米粥,不光是減肥,現在大多數人每天呆在空調房裡,這樣容易出現脾胃不和的情況,多喝小米粥非常有好處。
夏天多喝小米粥,不光熱量低,而且對身體非常好,減肥養生兩不誤。
薏米
薏米是一種非常好的食物,我建議大家經常吃,因為它健脾止瀉、利水滲濕、清熱解毒。
還有一點非常值得推薦的就是薏米美白的效果非常好,每天用薏米水噴噴,價格便宜,常年自備。
薏米最常見的做飯就是和大米、黑米之類的一起煮飯或煮粥,飽腹感很強,非常利於減肥。
還有一種吃法,就是把薏米煮成薏米水,涼了以後加入檸檬,當水喝。美白效果非常好哦。
糙米
糙米其實就是粗糙的大米,糙米含有大量的粗纖維,可以加速腸胃的蠕動,非常適合便秘的人。
夏天比較容易上火,不光心情容易煩躁,還容易引起大便乾燥,有的還會出現便秘的情況,可以講大米飯換成糙米飯試試哦。
現代人因為吃的都是精米精面,如果突然換成是粗糧的話,身體容易出現一些不適應的反應。所以剛開始可以先吃一頓精米精面,然後剩餘的用粗糧代替。
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