史上最有效的瘦腿方法！快速美腿計劃瘦到讓朋友下巴掉下來！

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越來越熱的天氣，清涼的裙子季節已經到來。可是， 面對粗壯的大象腿，你是不是還在為穿漂亮短裙還是拖沓長裙而犯愁?小編近日翻遍所有的減肥秘籍，終於找到一套最有效的瘦腿技巧，只要堅持利用零碎的時間來練習，就能讓你擁有美腿享受一整夏的清涼。一起跟小編來看看這神奇的「美腿計劃」吧!

自古名言有云：女為悅己者容。可是你知道在男人眼中，最看重女性的哪個部位嗎?

曾經看過一個大調查，問所有男性，在異性臉、胸、臀、腿4個選項中，你最看重哪裡?你能猜到答案嗎?真的非常讓小編意外，竟然是腿!

尤其是在夏天，有一雙能HOLD住短裙的美腿是多麼加分啊!可是許多媽媽一旦生了娃，就從原來的「麻桿」腿變成了「大象腿」。

其實瘦腿並不是老大難問題，即使是忙碌的美眉們，也可以在碎片時間裡做些心機小動作，讓腿更瘦更美哦~

碎片時間瘦腿法：

早晚刷牙時

早晚刷牙的時候你可以做做踮腳尖的動作，只要短短的三分鐘，就可以讓你的小腿變得修長。如果你想瘦大腿的話，升級的動作就是屈蹲，注意膝蓋是不能超過腳尖的，慢慢上下起落，一個星期後你就可以看到效果。

坐在椅子時

許多美眉都有下半身水腫的問題，你可以做下這個動作：坐在椅子上，抬起你的腳後跟10秒，然後放下腳跟，再抬起腳尖10秒。把一隻腿伸直，保持10秒，再換另一隻腿，這樣反覆幾次，能有效的解決水腫的問題，也能讓腿部肌肉更緊實。

走路時

如果你家離公司或者超市不是太遠，就選擇步行吧。保持正確的步行方式，能有效的迅速瘦大腿。腳跟著地，伸直膝蓋，使用腿全部的肌肉。特別有意識地收緊大腿內側。記住，任何時候都要保持挺胸收腹的姿勢，氣質就是這麼練出來的。

此外如果你不是很趕時間，就放棄坐電梯吧!試試爬樓梯上去，它能鍛煉到你平時都不怎麼使用的大腿肌肉，是瘦腿的最好運動方式。

洗澡時

洗澡的時候，可以利用花曬的水流衝擊力，按摩腿部。溫熱的水可以促進腿部血液的循環，幫助脂肪的燃燒。

也可以取適量的粗鹽於容器中，加入少量的水攪拌均勻，塗抹在腿部位置。配合柔和的按摩手法，從下到上按摩腿部脂肪，促進減肥效果。

擦乾腿部上的水珠後，用塑魅婷(V)：smtsso按摩加速燃燒脂肪，減少脂肪堆積量的同時還能緊緻肌膚。燃脂效果會讓你十分驚訝。幾乎以肉眼可見的速度每天消耗脂肪，是最快且健康的瘦腿方式。

睡前

睡覺之前，把看手機刷朋友圈的時間用來瘦腿，也會有意想不到的收穫哦。可以在睡覺前平躺在床上，將雙腿倚靠在牆壁上，呈現出90°直角。注意背部和臀部要緊貼床面。適當敲打腿部，避免血液不循環，這樣對消除腿部浮腫非常有效哦~

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妞兒們，怎麼樣，是不是學習了。這些瘦腿運動並不複雜，只是一些簡單的動作，每天堅持做幾分鐘，一兩個月就能看到效果了。所以，對於這種超級簡單又不浪費時間的神奇運動?大家不要猶豫了趕快行動起來吧!

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