別小看轉身練習哦！可以練到你的很多肌肉哦！
轉身練習 練習部位：肩部肌肉、小腹肌肉、後背肌肉、臀部肌肉、韌帶。
a.站直，雙腳分開與肩同寬，雙手握住一隻5磅重的啞鈴，放在身前。
慢慢將身體重心放低，膝蓋彎曲，同時上身挺直。
然後收腹，略向前俯身，同時向左側轉身，使啞鈴位於左腿外側位置。
b.保持姿勢2秒鐘，然後慢慢起身，站直。
同時手臂在身前划過，向右上方舉臂，同時以腰部為軸向右側轉身，做這個動作的過程中，注意眼神要跟著啞鈴轉動。
※你有沒有認真的做過這些運動呢？來試試
※跟著這個動作來做俯卧撐吧！效果很好的哦！
※女人這樣運動會很容易變年輕，你覺得要堅持哦！
※還記得女子拳擊火爆拳壇的時候嗎？那幾乎成了一種時尚
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