月經不調可不是小事，病根竟然在肝脾腎中

健康 06-09

心情煩躁、渾身無力、疼痛不安……表面看來是「月經不調」帶來的影響，其實根源卻在五臟中。

心情煩躁、渾身無力、疼痛不安……女人最難熬的莫過於每個月的「那幾天」。表面看來是「月經不調」帶來的影響，其實根源卻在五臟中。

月經病是婦女的多發病、常見病。其中，月經失調最為普遍，包括月經提前、月經推後、月經先後無定期、月經過多或過少、經期延長、經間期出血等。

中醫認為，月經失調可由外邪侵襲、情志不暢、房事及勞累過度、飲食或作息不規律等因素引起。月經與五髒的關係都很密切，只有五臟安和，才能氣血安和，經事如期。與月經關係最緊密的是腎臟、肝臟和脾臟，因此臨床上把月經失調主要分為腎虛型、肝鬱型和脾虛型三大證型。

腎虛型，忌疲勞

牙齒、頭髮的生長和月經的產生，腎是起主導作用的。

早產的孩子先天腎氣不足，性生活及生育過早也非常損傷腎精；久病多產也會傷腎，都導致部分女性出現月經延後、月經量少、腰膝酸軟、眼眶發黑、脫髮、尿頻等。這些小問題給女性生活帶來不便，應從以下方面調理身心。具體包括：

多吃些補腎食物

例如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。

山藥作為滋補食品，既補氣又補陰，日常可以烹炒醋溜山藥。枸杞滋補肝腎，益睛名目，枸杞羊肉湯就是溫補腎氣的食療妙方。桃仁芝麻糊也建議經常食用，取桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，洗凈放入砂鍋內，加清水適量，文火煎煮2小時後加冰糖30克，即可飲用。

作息規律，少熬夜

中醫認為，晚上11點為陰陽交會之時，此時好好休息最利於養腎。

晚上要減少令神經興奮的活動，避免高談闊論、收聽收看緊張刺激的節目、不做劇烈運動，保證8小時睡眠，睡前適量少喝水。

肝鬱型，調情志

女體屬陰，血常不足，心神柔弱，不耐情傷，且婦女多內向深沉，多思、多慮、多郁。長期精神焦慮、抑鬱、驚恐等不良心理作用於機體，會導致內分泌失調，引發月經失調。

肝鬱型患者大多表現為月經先後不定期、痛經、經前乳房脹痛、情志抑鬱、時時想嘆氣等。

這類患者的自我調理須從情志入手，全身氣機通暢，氣行則血行，月經不調的問題自然就會好轉。具體包括：

1以情悅情

與肝鬱型月經不調者交談時要更耐心、更細心，用愉快的情緒感染她，幫助她放下思想包袱，盡吐其情，心情自然舒暢。

2以情移情

藉助外界良好的情緒環境來轉移自身注意力，可減少和消除不良情志的劣性刺激。

放鬆身心，把自己帶入美好的意境中，摒棄時刻惦念自己病情的習慣，可以調節情志，忘卻病痛，改善心身。

3以情激情

從精神上鼓勵患者，激發患者體內「自我調節、自我維持、自我改善」系統的能動作用，令治療和康復相互促進，發揮最佳的生理效應和心理效應。

脾虛型，加強食療和運動

脾胃功能的好壞是月經調順的根本。脾胃不好的患者往往因飲食不佳，氣血不足，水飲停滯而出現月經失調，通常表現為月經量少、月經延後、色淡質稀、腹部脹滿、食欲不振、頭暈乏力等。

這類患者的調理重點在於通過飲食和運動調理，達到脾胃功能恢復和運作的目的。

1自製清補脾胃食療方

薏苡仁山藥粥：蓮子和薏苡仁浸泡過夜，和洗乾淨的山藥、紅棗、栗子一同倒入鍋中，加水煮粥食用。蓮子豬肚：豬肚洗凈，放水中煮一下撈出，用刀颳去肚頭老繭，再用清水漂洗幾次。蓮子泡水、去心，放入洗凈的豬肚裡，用線紮緊豬肚兩端。把豬肚放入砂鍋，加水，小火燉熟至酥爛為止。等豬肚涼後，切成細條狀，用生薑絲、蒜末、蔥段，加鹽、醋、芝麻油拌勻即可食用。