預防動脈硬化應該怎麼做

首先應積極預防動脈硬化的發生一級預防，如已發生，應積極治療，防止病變發展並爭取其逆轉。二級預防，已發生併發症者，及時治療，防止其惡化，延長病人壽命。那麼生活中預防動脈硬化應該怎麼做？下面教你正確的方法。

【預防動脈硬化如何做？】

1、發揮病人的主觀能動性配合治療已有客觀證據表明

本病經防治病情可以控制，病變可能部分消退，病人可維持一定的生活和工作能力，病變本身又可以促使動脈側枝循環的形成，使病情得到改善，因此說服病人耐心接受長期的防治措施至關重要。

2、合理的膳食

膳食總熱量勿過高，以維持正常體重為度，40歲以上者尤應預防發胖，正常體重的簡單計演算法為：身高cm數減110=體重kg數。

超過正常標準體重者，應減少每日進食的總熱量，食用低脂脂肪攝入量不超過總熱量的30%，其中動物性脂肪不超過10%，低膽固醇每日不超過500mg膳食，並限制蔗糖和含糖食物的攝入。

已確診有冠狀動脈粥樣硬化者，嚴禁暴飲暴食，以免誘發心絞痛或心肌梗塞，合并有高血壓或心力衰竭者，應同時限制食鹽和含鈉食物。

提倡飲食清淡，多食富含維生素C如新鮮蔬菜，瓜果和植物蛋白如豆類及其製品的食物，在可能條件下，盡量以豆油，菜油，麻油，玉米油，茶油，米糠油等為食用油。

3、作息規律

合理安排工作和生活生活要有規律，保持樂觀，愉快的情緒，避免過度勞累和情緒激動，注意勞逸結合，保證充分睡眠。

4、適當運動

適當的體力勞動和體育活動參加一定的體力勞動和體育活動，對預防肥胖，鍛煉循環系統的功能和調整血脂代謝均有禆益，是預防本病的一項積極措施，體力活動應根據原來身體情況，原來體力活動習慣和心臟功能狀態來規定，以不過多增加心臟負擔和不引起不適感覺為原則，體育活動可循序漸進，不宜勉強作劇烈活動，對老年人提倡散步每日1小時，分次進行，做保健體操，打太極拳等。

有人認為，本病的預防措施應從兒童期開始，即兒童也不宜進食高膽固醇，高動脈性脂肪的飲食，亦宜避免飲食過量，防止發胖。

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