讓大家看下我的瘦身之路，給在減肥路上的姐妹們一些信心。

　樓主不是從小的開始胖的人，是在上了年紀之後，大概二十八九歲開始，慢慢發胖的。具體什麼原因，大概就是新陳代謝變慢了吧，加上自己在飲食上又放縱自己，工作太清閑之類的。

　　樓主身高165，體重最高的時候飆到135斤。哎，成了正兒八經的大胖子。也正是這樣龐大的數字，加上XL碼的衣服漸漸綳不住樓主日漸豐腴的身體，開始奔向XXL的不歸路。樓主終於決心減肥啦，再不減真的要嫌棄自己了。

　　樓主瘦身總共耗時三個月，減重28斤。衣服的SIZE從xl/xxl，到s/m，瘦了大概三個碼。（我應該沒有算錯吧）

　　方法是六字真言：管住嘴，邁開腿。真的，只要堅持三個月，任何人都可以瘦身成功。而且體質會變好，皮膚也更健康。尤其對上了年紀的人來說。

樓主整理一下做胖子的時候的照片。

　　和瘦身之後的做個對比圖

　　這不是樓主最胖的時候的照片，因為最胖的時候都是拍了就刪，因為實在是胖的慘不忍睹。這胖的程度應該是樓主當胖子時但還不自知的時候。意思就是，自帶濾鏡，不覺得自己多胖。

　　下面是樓主瘦身之後的照片，衣服是S號的。165身高，體重大概在108左右。因為是運動瘦身，穿S碼毫無壓力。

　一個人都沒有啊，這樣樓主沒有扒的動力啊。

　　其實瘦下來之後發現，瘦身真的是件簡單的事，不需要打針吃藥，受苦受累。

　　只要能管住嘴巴，加上適量的運動。三個月，就可以達成目標體重。

　　而且不會反彈。樓主已經瘦身成功快半年了，這期間正常飲食，基本上想吃什麼吃什麼，但不會過量。

　@小釹仔2016-02-17 22:09:15

　　瘦身以後的樓主連品味都變好了，穿衣風格都上升幾個檔次，好羨慕你的好身材，但是孕中期大胖子只有眼饞的份兒

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　　因為胖的時候衣服選擇的餘地太少，而且說實話，胖子怎麼穿都不會太好看。

樓主決心瘦身的時候年齡是32歲，而且只用了三個月的時間。所以我覺得減肥只是毅力問題，根本不存在減不下去的情況。

　　只要加入運動，然後控制食量就可以了。

　　樓主的運動基本上是跑步加跳繩。跑步也不是每天跑，隔一兩天跑一次，一次五公里。一開始速度不用快，慢慢的跑就可以。樓主沒有開始跑步瘦身的時候，曾經在公園裡看見一個男孩子跑步，速度特別慢。樓主覺得自己快走都不他快，當時還在心裡小小的嘲笑了一下那個男孩。可是二十分鐘後，樓主看見那個男孩子還在跑，速度不變。樓主就開始佩服他了，同時開始檢視自己，有什麼資格笑別人呢。光是這份毅力就是樓主當時不具備的。

　　樓主上學時，學校讓跑個800米都覺得要自己的命了。可是為了甩掉身上的肥肉，樓主決定挑戰自己，開始跑步。

　　我覺得跑步時，心裡狀態挺重要的。因為從小害怕跑步，覺得800米那麼遠，跑的那麼累，上氣不接下氣的。有過太多次不堪回首的經歷。所以一跑步心裡就有壓力，覺得不愉快。這樣的跑步是沉重的，自然跑不遠。

　　但是調整心態後，放鬆自己，告訴自己跑多慢都沒關係，覺得累了就停下來休息，如果有力氣就慢慢跑，不和誰比賽，不求速度。然後帶著這樣的心理，我居然跑了3公里。

　　以上是我剛開始跑步時的心態。如果你也是懼怕過800米的人，也許會對你有幫助。

　　第一，裝備。一身運動衣，一雙運動鞋（牌子的就好，李寧、耐克、361、德爾惠的都可以），一件運動內衣（女孩子一定要穿運動內衣。）

　　第二，跑前熱身及跑後拉伸。網上一搜一大把。很重要，一定要做。尤其跑後拉伸，不要小粗腿。

　　第三，跑步姿勢一定要正確。同樣網上搜吧。

　　第四，不要每天跑。隔一兩天跑一次就好。因為肌肉要休息。不跑步的那天就快走，或者做瑜伽都可以。

　　第五，手機軟體。樓主用的是虎跑。跑步開著它，可以計算跑步的總距離，時速，消耗的卡路里等等。挺好用的。

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