太傷身體！下面這幾類食物要少吃，現在知道還不晚！

生活中，身邊總有朋友勸誡我們要吃這個，不要吃那個，可現實中，我們沒辦法管住我們的嘴。其實可以吃什麼，可以吃多少，主要看我們個人的身體情況，如果有以下幾種情況，這些食物對身體有害，甚至會提高死亡風險，盡量不要吃或少吃。

不要選擇吃人造黃油，最好選擇天然黃油或者橄欖油。

人造黃油，含有化學成分——反式脂肪酸。而反式脂肪酸對身體健康有著多方面的危害：首先會增加血管血液粘稠度，增高血栓形成風險；其次能夠提高人體血液中低密度脂蛋白膽固醇（也就是「有害脂蛋白」），降低高密度脂蛋白膽固醇（也就是「有益脂蛋白」）的含量，增加心血管疾病和動脈硬化的風險；反式脂肪酸還會對嬰幼兒神經中樞的發育產生不利

人造甜味劑

常食人造甜味劑會讓你體重增加，近期，越來越多的證據表明人造甜味劑可能會增加體重，更糟糕的是，可能會導致血糖升高。

正常情況下人體調節熱量供需的能力，一定程度上取決於食物的甜度。食物越甜，濃度越大，含有的卡路里就越多。因此甜度可以作為一項指標來指示我們應該何時停止進食。而人造甜味劑則破壞了這個過程。如果食用或飲用含有人造甜味劑的食物和飲料，將導致人體不會再將甜度與高熱量聯繫在一起。

摒棄喝飲料習慣，避免糖尿病

每天喝350ml的含糖飲料的人，罹患2型糖尿病的風險增加22%。

歐洲的一項研究發現，每天喝350ml的含糖飲料的人，相比於每天只喝純凈水的人，罹患2型糖尿病的風險增加22%。飲料中的唯一能量來源糖分卻被留在了體內，它們有些被吸收進入血液增高了血糖，有些進入肝臟以肝糖原的形式儲存起來。因為飲料無法產生飽腹感，在正餐時間，還是會攝入額外的熱量，久而久之，導致熱量超標，進而易患糖尿病。

為了身體健康，不吃加工過的肉

研究表明那些加工的肉類（如火腿、燻肉和香腸），會加大過早死亡的風險，同時還會一定程度上誘發癌症和心臟病。研究一份10個歐洲國家的448568人的數據，得出的結論是，相較於不吃加工肉的人，愛好吃加工肉類人更有可能過早死的風險增加44%。其中主要風險來自於高鹽引發的心腦血管疾病，以及各種調味劑導致的癌症。

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