孕婦產後調理

第一階段：排泄期

特點：

排出腹內的廢血惡露、廢水、廢氣及廢物，經過分娩，新媽媽身體上的氣血損耗嚴重，這個時候要循序漸進地幫助產後媽媽來補血。

飲食注意：

盡量要清淡，多吃易消化，少刺激性的食物，避免油膩，順產24小時後宜吃小米粥，煮爛的菜肉面、雞蛋羹等溫飲宜消化的食物、然後正常飲食：剖腹產宜吃米湯，可吃米粥菜粥等，忌喝牛奶、豆漿等脹氣食物，應拒絕油膩，第三天可以正常飲食。

第二階段：收縮期

特點：

這個時期主要是收縮子宮回骨盆腔，幫助產後新媽媽內臟和子宮恢復到原來的位置與彈性，因為內臟受子宮隆起壓迫，生完之後，子宮有一個收縮回骨盆腔的一個本能。

飲食注意：

主要以一些養腰固腎、補血、幫助內臟收縮的食物為主，諸如紅色蔬菜、排骨、豬腰、雞腰、豬肚、黑木耳、腰花、山藥排骨湯等，加入少許枸杞、山藥、茯苓等進行進補。

第三階段：恢復期

特點：

真正進入到泌乳發奶的階段，此時一方面自己的奶量充足，另一方面修復元氣，營養均衡、不發胖，而且這個時候該排的惡露已經排完、媽媽的身體機能逐漸恢復，可以開始進補，這個階段是催乳的好時機。

飲食注意：

一定要多補些營養湯，多吃一些催乳的湯料，可保證奶水充足的供給，通常採用花生豬腳和魚湯進行催奶，很多媽媽沒有奶的時候，通常會加一些通草熬煮，加一些紅棗、枸杞幫助活血生氣的食物。例如：木瓜鯽魚湯，黃豆豬蹄湯，排骨湯，雞湯等都是公認的很有效的催乳湯。

【張家港孕媽幫】祝您好孕！

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