又到周末，科學家說：周末睡懶覺對身體有害，原因是？

據科學新聞網「Eurekalert」援引美國睡眠科學學院的研究9日早間報道，為了在周末彌補平時的睡眠不足，人們就會破壞自己的「生物鐘」，從而導致產生危險的疾病。

研究人員指出，「最大程度的健康不僅是您一天睡幾個小時，還要看夜間的休息是否規律。而後者則是合理而有效的預防措施，比如，對心臟病」。

專家稱，不規律的睡眠會使人更加勞累，從而也會使人更加焦慮、煩躁，並會把得心臟病的幾率提高11%。

這項結論是在評估1000名22-60歲的人的基礎上得出的。那些比在平時工作日多補一小時覺的人，已經出現上述的健康問題。醫生建議每天睡眠7-8個小時，還要注意夜間休息的規律性，最好不要養成周末睡懶覺的習慣。

延伸：研究稱空氣質量差會導致睡眠質量下降

據?life?網路雜誌5月消息，空氣中如果含有較多的污染物質和雜質，不僅僅人們的身體感受會變差，可能也會引發睡眠問題。

在「ATS-2017」國際呼吸病暨ATS聯合論壇上，醫學家們確認了這一科學組織長期以來所擔心的這一點。被污染的空氣會對人們的睡眠造成影響，使人們智力活動的能力降低，並導致各種疾病的惡化。

根據報告，住在空氣中氮氧化物濃度高的區域的居民，在五年內的睡眠質量比此前的情況差不止兩倍。類似的問題還出現在那些PM2.5含量高的重度塵埃區，那裡的居民每隔五年，睡眠質量就會比此前變差兩倍。

延伸：日本人平均睡眠時間僅7小時，阿根廷人則睡過10小時

今年1月，美國和澳大利亞專家對世界多個國家居民的平均睡眠時間進行了大規模調查，並得出結果，這份報告名稱為《The Internet as Quantitative Social Science Platform: InsightsFrom a Trillion Observations》。

根據調查結果，中國人的平均睡眠時間為8.66小時。睡覺時間為晚上10時38分，起床時間為7時4分。

睡眠最少的是日本人，只有7小時27分，之後是斯洛維尼亞，睡眠時間為7小時46分。

平均睡眠時間最長的是阿根廷人，時間長達10小時26分，之後是西班牙，該國居民平均睡眠時間為9.96小時。美國和俄羅斯居民的平均睡眠時間分別為8小時51分和9.66小時。

睡覺最早的是委內瑞拉人，晚上9時31分，睡覺最晚的是日本人，夜裡11時4分。

這一調查結論來自學者在2006年至2012年期間對全球645座城市的居民進行了統計。

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